Gizi Saat Hamil 6 Bulan: Ini Lho Moms Gizi yang Harus Dipenuhi Saat Masuki Trimester Ketiga

Nakita.id - Gizi saat hamil 6 bulan mutlak diperlukan oleh Moms saat memasukki trimester ketiga.

Pasalnya gizi saat hamil 6 bulan dibutuhkan Moms untuk mempersiapkan persalinan 3 bulan setelahnya.

Tak hanya itu, gizi saat hamil 6 bulan berguna untuk Moms dan juga janin yang ada di dalam perut.

Baca Juga: Tak Hanya Gizi Saat Hamil 2 Bulan, Inilah yang Harus Dilakukan di Awal Trimester

Lalu, apa saja ya Moms gizi saat hamil 6 bulan yang harus dipenuhi?

Melansir dari acog.org, inilah kebutuhan gizi Moms yang harus terpenuhi selama masa kehamilan.

1. Protein

Protein menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki seluruh jaringan dan juga otot.

Baca Juga: Perhatikan Cakupan Gizi Saat Hamil 9 Bulan, Ini Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Moms bisa dapatkan ini dari daging sapi, babi, ikan, unggas, atau pun telur.

Terdapat juga pada kacang-kacangan dan biji-bijian, untuk Moms yang vegan, protein bisa ditemukan dalam tempe dan tahu.

Jangan lupakan susu, keju, dan juga makanan olahan dari susu lainnya yang mengandung banyak protein.

2. Karbohidrat

Baca Juga: Mudah Dicari dan Murah, Berikut Makanan yang Kaya Gizi Saat Hamil 2 Bulan

Karbohidrat nantinya akan dipecah menjadi glukosa yang merupakan bahan bakar utama untuk kekuatan tubuh.

Ada dua jenis karbohidrat yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat sederhana memberikan dorongan energi yang cepat karena dapat dicerna dan diserap dengan cepat.

Mereka dapat ditemukan dalam makanan manis alami seperti buah-buahan, madu, sirup maple.

Baca Juga: Mudah Dicari dan Murah, Berikut Makanan yang Kaya Gizi Saat Hamil 2 Bulan

Karena karbohidrat sederhana termasuk tinggi kalori, maka ada baiknya Moms memerhatikan asupannya ya.

Karbohidrat kompleks termasuk serat makanan dan pati, tubuh lebih lama memprosesnya.

Sehingga jenis karbohidrat yang ini akan memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.

Karbohidrat kompleks biasanya ditemukan dalam roti gandum, nasi merah, pasta, dan beberapa buah-buahan serta kentang dan jagung.

Baca Juga: Sederetan Camilan yang Bisa Mencukupi Gizi Saat Hamil Tua, Moms Harus Coba!

3. Lemak

Tubuh membutuhkan asupan lemak agar dapat menjalankan fungsinya lebih optimal.

Beberapa jenis lemak seperti asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam perkembangan otak.

Lemak juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengolah vitamin A, D, E, dan K.

Moms bisa dapatkan lemak jenuh yang berasal dari daging dan produk susu.

Lemak tak jenuh cenderung cair dan biasanya berasal dari tanaman dan sayuran.

Baca Juga: Sederet Gizi Saat Hamil Tua yang Harus Dipenuhi, Catat Moms!

Minyak zaitun, kanola, kacang tanah, bunga matahari, dan minyak ikan.

Terakhir ada lemak trans yang merupakan lemak tak jenuh tetapi sudah diproses secara kimiawi.

Sayuran potong, margarine, kerupuk, kue, dan makanan ringan seperti keripik kentang sudah mengandung lemak trans.

Selama kehamilan Moms dianjurkan untuk menjaga asupan lemak jenuh dan hindari lemak trans yang tidak ada nilai gizinya.

 

 

PROMOTED CONTENT