Berat Badan Berlebih Dapat Menyebabkan Keguguran Moms, Ini Cara Aman Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil

Nakita.id - Moms memang tidak boleh menurunkan berat badan saat hamil, tetapi Moms dapat menghindari berat badan berlebih.

Menurut American College of Obstetrics and Gynaecology, setiap wanita hamil perlu menambah berat badannya selama kehamilan.

Namun, ini tergantung apakah berat badan Moms normal atau tidak.

Jika Moms memiliki berat badan yang berlebih, Moms dapat mengontrol kenaikan berat badan melalui kebiasaan makan-makanan yang sehat dan olahraga yang teratur.

Baca Juga: Ini Alasan Pentingnya Turunkan Berat Badan Sebelum Hamil, Catat Moms!

Wanita hamil yang mengalami berat badan berlebih atau obesitas akan meningkatkan risiko keguguran, diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, atau pendarahan postpartum.

Selain itu akibatnya dapat berpengaruh pada kelahiran prematur.

Melansir dari momjunction.com berikut cara aman untuk menjaga berat badan ideal saat hamil :

Baca Juga: Sudah Jatuh Tertimpa Tangga, Driver Ojol yang Dibantu Awkarin Ternyata Single Parent dan Sempat Tertipu Order Fiktif Ratusan Ribu

1. Ketahui kebutuhan berat badan

Berat yang harus Moms dapatkan selama kehamilan tergantung pada berat badan ideal pra-kehamilan.

Sebelum Moms memutuskan untuk menurunkan berat badan selama kehamilan, ada baiknya Moms mengetahui tentang batas untuk kenaikan berat badan kehamilan.

Baca Juga: #LovingNotLabelling: Marahi Anak Bisa Buat Depresi hingga Ingin Bunuh Diri, Ini Tips Bijak untuk Mencegahnya

2. Pahami kebutuhan kalori

Setiap wanita hamil tidak perlu menambah jumlah berat badan yang sama, Moms harus mengetahui jumlah kalori yang Moms butuhkan.

Kebutuhan kalori Moms akan meningkat ketika trimester kedua dan ketiga.

Untuk Moms yang berat badannya normal, asupan kalorinya rata-rata harus meningkat sekitar 300 kalori selama kehamilan.

Namun, perlu diingat itu tergantung berat badan ideal saat hamil.

Baca Juga: Wanita Ini Ngaku Pernikahan Ghaibnya dengan Ular, Terkuak Begini Sosoknya: Ularnya Emas, Ada Jengger!

3. Makanlah secara teratur dengan porsi yang sedikit

Ini bisa membantu Moms mengatur berat badan disaat hamil ataupun tidak.

Moms bisa makan sesering mungkin dengan mengatur porsi makan yang lebih sedikit.

4. Makan makanan sehat

Menurunkan berat badan bukan berarti membuat Moms kelaparan.

Baca Juga: BERITA POPULER: Potret Cantik Anak Barbie Kumalasari yang Jarang Tersorot hingga Barbie Kumalasari dapat Penolakan Saat Kunjungi Kediaman Anang dan Ashanty

Moms bisa makan dengan bebas dengan memakan makanan, seperti buah, sayur, sereal, roti, biji-bijian, dan susu rendah lemak.

Kemudian Moms perlu menghindari beberapa makanan, seperti makanan yang mengandung pemanis buatan dan makanan yang mengandung minyak.

Selain kalori dan protein yang dibutuhkan Moms, tubuh juga membutuhkan nutrisi, seperti asam folat, vitamin B12, dan kalsium.

Jadi itu cara aman untuk mengatur berat badan ideal selama kehamilan, Moms.

Baca Juga: Jalani Sidang Kedua, Kriss Hatta Ajukan Beberapa Bukti yang Hilang

PROMOTED CONTENT