Meskipun Enak, 6 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Nakita.id - Menjaga tubuh agar tetap bugar bukan hanya rutin berolah raga saja.

Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat Moms atau Dads harus menyeimbangkan latihan kardio dan olahraga dengan dirt seimbang, makanan bergizi, dan menyehatkan.

Melakukan olahraga dan mengonsumsi makan-makanan yang bergizi harus seimbang, karena ini akan memberi energi dan membuat Moms dan Dads fokus.

Melansir dari lifehack.org agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka ada makanan yang harus dihindari setelah Moms dan Dads berolahraga, diantaranya :

Baca Juga: Jangan Sembarang, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

1. Makanan asin.

Mengininkan makanan asisn setelah berolahraga merupakan hal yang biasa, sebab dengan berkeringat tidak hanya membuat tubuh kekurangan cairan, tetapi kekurangan nutrisi tertentu, termasuk kalium.

Memilih makanan yang sehat dapat memberi kadar kalium Moms atau Dads dengan cepat dan alami, selain itu tidak nemil makanan yang berkalori tinggi.

Baca Juga: Cara Mengetahui Kehamilan Sendiri: Pelajari Petunjuk Tubuh

Buah pisang yang dikenal memiliki jumlah kalium tinggi merupakan pilihan terbaik, tetapi segala jenis buah kering akan menjadi alternatif yang lebih disukai daripada camilan yang memiliki rasa asin.

2. Makanan dan minuman manis.

Mengonsumsi minuman bersoda atau minuman manis merupakan hal buruk yang Moms dan Dads lakukan setelah berolahraga.

Sebab, gula dapat memperlambat metabolisme tubuh, ini akan membuat Moms dan Dads sulit untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan ramping.

Baca Juga: Tahukah Moms, Pentingnya Peran Protein Hewani untuk Mencegah Stunting pada Si Kecil? Simak Penjelasan Pakarnya!

3. Makanan cepat saji.

Makanan cepat saji, cemilan berlemak, dan makanan yang mengandung minyak, seperti gorengan harus dihindari. setelah berolahraga.

Tujuan berolahraga selain untuk menjaga tubuh tetap bugar, pasti untuk mengurangi jumlah lemak ditubuh, bila setelah berolahraga Moms dan Dads mengonsumsi makanan tersebut akan meningkatkan kolestrol yang menyebabkan penyakit jantung, selain itu makanan berlemak dapat memproduksi glikolen, zat yang penting diproduksi dan disimpan di otot dan hati.

Baca Juga: Bukan Malas, Ibu Hamil Mudah Merasa Lelah Karena 6 Alasan Ini dan Begini Cara Mengatasinya

4. Sayuran mentah

Moms dan Dads  juga tidak boleh mengkonsumsi sayuran mentah setelah berolahraga.

Sayuran mentah tidak akan menambah nutrisi, vitamin, dan mineral yang hilang setelah berolahraga.

Sebagai gantinya, Moms dan Dads perlu mengonsumsi protein setelah berolahraga untuk mendukung pengembangan otot.

Baca Juga: Bukan karena Segepok Uang, Satu Keluarga di Lampung Bahagia hingga Menangis Saat Raffi Ahmad Lakukan Hal Sederhana Ini

5. Susu Cokelat.

Cokelat susu memang memiliki beberapa manfaat, karena dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

Bila Moms dan Dads ingin meminum susu coklat harus dikonsumsi sebelum berolahraga sehingga kalian dapat membakar kalori.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung cokelat setelah berolahraga tidak akan membantu Moms dan Dads mengisi kembali nutrisi yang hilang saat berolahraga.

Baca Juga: Pantas Bikin Sedih! Mata Raffi Ahmad Berkaca-Kaca Kenang Ucapan Rafathar Ini Saat Dirinya Sibuk Bekerja

6. Kue Kering

Meskipun tubuh membutuhkan karbohidrat yang berkualitas tinggi setelah berolahraga dan kue kering ini penuh dengan karbohidrat, tetapi kue kering ini bukan sumber nutrisi yang sehat.

Jadi itu lah makanan yang harus Moms dan Dads hindari setelah berolahraga, agar badan tetap sehat dan bugar.

 

PROMOTED CONTENT