Cukup Tidur Tapi Masih Mengantuk? Bisa Jadi Ini Penyebabnya, Moms

Nakita.id- Tidur yang cukup seharusnya membuat tubuh lebih segar, bugar dan bersemangat.

Orang dewasa idealnya membutuhkan 6 hingga 8 jam tidur setiap harinya agar dapat mengembalikan energi untuk beraktivitas keesokan harinya.

Namun bagaimana jika Moms masih merasa lelah dan mengantuk meski sudah tidur cukup di malam hari?

Baca Juga: 'Saya Lelah' Atau 'Saya Mengantuk', Begini Cara Membedakannya

Mengantuk saat menjalani aktivitas tentunya akan sangat mengganggu pekerjaan, bukan?

Sementara ada banyak pekerjaan yang harus Moms selesaikan seperti mengurus anak, mengurus Dads, membereskan rumah, atau mungkin pekerjaan di kantor.

Perasaan lelah dan mengantuk tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor nih, Moms, seperti:

1. Dehidrasi

Dehidrasi dapat membuat kulit kering, pusing, lemas, dan tubuh terasa sangat lelah loh, Moms.

Jika Moms tak minum cukup air, ini dapat mengganggu volume darah yang dapat membuat jantung tidak bekerja dengan baik.

Sehingga, akan menyebabkan Moms merasa kelelahan dan mengantuk meski sudah tidur cukup.

Baca Juga: Dehidrasi Bikin Hari Moms Tidak Produktif? Ayo Minum Untuk Sehat!

2. Depresi atau tertekan

Salah satu gejala depresi yang paling umum adalah kelelahan.

Gangguan mental ini dapat membuat Moms merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu, tidak peduli berapa lama Moms tidur.

Orang dengan depresi sering merasa sangat lelah dan tidak tertarik melakukan aktivitas apa pun, terlepas dari tugas atau jumlah upaya yang diperlukan.

3. Kurang gizi

Kekurangan gizi tertentu dapat membuat Moms merasa lelah dan mengantuk, loh.

Baca Juga: Makanan Bergizi Ini Ternyata Bisa Buat Perut Buncit lo, Moms

Asupan zat besi dan vitamin B yang tidak mencukupi bisa membuat tubuh terasa lelah dan lemah sepanjang waktu.

Vitamin B bertugas untuk mengubah makanan menjadi energi, bila Moms kekurangan vitamin B, maka Moms bisa merasa sangat mengantuk dan lesu.

Selain itu, kekurangan magnesium juga dapat mengacaukan kadar glukosa darah dan membuat Moms lesu sepanjang hari.

4. Stres dan cemas

Tahukah Moms, bahwa depresi bukanlah satu-satunya gangguan mental yang dapat mempengaruhi rasa lelah, loh.

Stres dan kecemasan juga dapat membuat Moms kurang energik dan lebih lesu, tidak peduli berapa banyak tidur yang Moms dapatkan.

Selain itu, stres dan kecemasan dapat membuat gelisah dan tidur tak nyenyak.

Baca Juga: Ternyata Stres Bisa Menjadi Salah Satu Penyebab Miss V Kering Loh Moms

5. Masalah pernapasan

Orang dengan sleep apnea sering tidur cukup di malam hari (8 jam penuh), tetapi mendengkur keras, sering terbangun, dan juga membangunkan orang lain dengan dengkuran mereka.

Sleep apnea juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, meningkatkan kelelahan secara keseluruhan.

6. Kurang cahaya matahari

Moms, paparan cahaya matahari mampu merangsang otak dan tubuh, menyebabkan kita menjadi lebih sadar dan waspada.

Jika Moms terlalu sering menghabiskan waktu di dalam ruangan yang kurang terpapar cahaya matahari, maka Moms akan cenderung merasa lebih lelah meski sudah tidur cukup.

Jadi, jika Moms merasa lelah atau mengantuk, cobalah keluar ruangan agar terkena cahaya matahari.

Baca Juga: Selain Memiliki Warna yang Indah, Bunga Matahari Memiliki Manfaat Untuk Mencegah Penuaan Dini!

7. Kurang bergerak

Banyak orang beranggapan bahwa aktivitas fisik atau banyak gerak akan menyebabkan kelelahan.

Faktanya, kurang bergerak atau melakukan aktivitas fisik appaun dapat membuat Moms semakin lelah dan mengantuk.

Pergerakan fisik seperti olahraga ringan dapat membuat Moms merasa lebih segar dan bersemangat menjalani hari tanpa kantuk.

 

PROMOTED CONTENT