Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur Untuk Kualitas Tidur Malam yang Lebih Baik

Hal itu karena susu mengandung triptofan yang dapat meningkatkan serotin.

Kadar serotin yang meningkat akan meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.

Melatonin merupakan hormon pengatur tidur yang bekerja untuk menjaga tubuh dari gangguan tidur seperti jet lag hingga insomnisa.

Konsumsi susu sebelum tidur dapat membantu Moms lebih santai dan siap untuk beristirahat.

Pilihlah susu rendah lemak untuk menjaga diet yang sedang Moms jalankan juga.

Namun, jika Moms memiliki riwayat intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu sebaiknya tidak mengonsumsinya.

Baca Juga: BERITA POPULER: Cerita Najwa Shihab Setelah Dinikahi Ibrahim Assegaf hingga Terseretnya Mulan Jameela Dalam Kasus Investasi Ilegal yang Raup Rp 750 Miliar

2. Susu Kacang Almond

Kacang almond memiliki serat yang sehat serta kaya akan vitamin dan mineral.

Almond dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung minyak violet.

Minyak violet ini digunakan sebagai pengotabat tradisional untuk menghilangkan insomnia.

Sebuah studi menyatakan bahwa 75 orang yang menderita insomnia kritis mengalami peningkatan dalam kualitas tidurnya setelah mengonsumsi almond selama 30 hari.

PROMOTED CONTENT