Mengalami Insomnia Saat Hamil? Coba 4 Cara Ini untuk Mengatasinya

3. Membuat kenyamanan

Sebelum tidur, buatlah rutinitas yang membuat Moms nyaman seperti menonton televisi, membaca buku hingga mendengarkan musik.

Periksa kembali suhu kamar dan bantal yang digunakan.

Menciptakan kenyamanan sangat penting untuk kualitas tidur.

Baca Juga: Bukan Jadi Bulan Keberuntungan, Inilah 3 Pemilik Zodiak yang Kurang Beruntung di Januari 2020, Moms Salah Satunya?

4. Jangan memaksa

Saat tidak bisa tidur, Moms tidak disarankan mengonsumsi obat tidur atau obat penenang.

Hal ini akan berbahaya bagi Moms dan janin.

Jangan pula mengkonsumsi alkohol atau minuman lain yang biasa Moms konsumsi sebelum hamil ketika tidak bisa tidur.

Jika selama 20 hingga 30 menit Moms tidak bisa tidur sama sekali, tak perlu memaksa tidur.

Tidur dengan kondisi setengah terjaga justru berbahaya bagi Moms.

Bangunlah dan lakukan hal-hal yang menenangkan.

Hindari pula menghitung jam tidur.

Biarkan proses tidur Moms berjalan dengan alami.

Baca Juga: Orang Ini Mengintip Kamar Pengantin Baru Tapi Malah Lihat Pasangan Pengantin dalam Kondisi Begini

Insomnia saat hamil dapat diatasi pula dengan bantuan orang sekitar Moms.

Moms bisa meminta Dads untuk melakukan hal-hal yang membuat Moms nyaman.

Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter untuk mengatasi gangguan tidur ini. 

 

PROMOTED CONTENT