Nakita.id - Demi mendapatkan kulit sehat, rasanya kebanyakan perempuan rela mengeluarkan uang banyak untuk membeli produk perawatan kulit dan sederet perawatan mahal.
Dibalik semua itu ada satu hal yang kerap dilupakan, yaitu gaya hidup sehat.
Padahal, penting bagi Moms menyuntikkan nutrisi untuk kulit agar tetap sehat dan berseri.
Nah, semua itu bisa didapat dengan mengonsumsi deretan makanan lezat berikut ini.
BACA JUGA: Rambut Rontok? Yuk Konsumsi 5 Makanan Untuk Menyuburkan Rambut
Cokelat
Siapa sangka, makanan yang kerap dimusuhi para pelaku diet ini ternyata efektif membuat kulit terlihat lebih muda.
Moms bisa memilih cokelat dengan sedikit lemak dan susu, yaitu cokelat dengan kadar kakao yang tinggi.
Kakao mengandung flavonoid, antioksidan dan asam lemak menguntungkan yang ampuh untuk melembabkan kulit secara alami, meningkatkan elastisitas kulit dan menutrisi lapisan kulit terdalam.
Selain itu, cokelat bisa menunda penuaan dini dan melindungi kulit dari paparan ultraviolet.
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung omega-3 dan asam lemak yang tinggi, kandungan antioksidannya juga dapat menyingkirkan racun dalam tubuh dan membuat kulit terlihat lebih cerah.
Moms bisa menambahkan minyak ini dalam seporsi salad atau hidangan lain, jangan lupa pilih jenis extra virgin karena kaya akan polyphenol yang bisa memerangi efek radikal bebas.
BACA JUGA: Konsumsi Rutin Lemon dan Minyak Zaitun, Ini yang Terjadi Pada Tubuh
Brokoli
Selain lezat, sayuran dengan tekstur renyah ini tinggi vitamin C dan meningkatkan produksi kolagen yang membuat elastisitas kulit meningkat.
Brokoli juga mengandung vitamin E yang akan melindungi kulit dari radiasi.
Ikan
Mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, sarden juga berperan membuat kulit sehat.
Tak hanya lezat, kandungan asam lemak omega-3 didalamnya potensial untuk memperbaiki kulit yang rusak dan mengurangi timbulnya kerutan di kulit.
Kacang-kacangan
Jika Moms menginginkan kulit lembut dan bebas noda, kacang almond dan hazel bisa menjadi pilihan bagus untuk menu kudapan.
Tak hanya lezat, almond mengandung beragam vitamin yang bisa mengurangi penuaan dini serta asam folat yang ideal untuk pemilik kulit berminyak dan berjerawat.
Kacang almond juga mengandung zinc yang bisa meregenerasi kulit dan menghindari kulit dari dehidrasi.
Wortel
Kandungan populer dalam sayuran berwarna oranye adalah beta karoten yang efektif melindungi sel kulit dari paparan sinar matahari.
Selain wortel, paprika merah dan tomat juga kaya akan vitamin dan sumber antioksidan yang membuat peredaran darah lancar serta menghindari timbulnya kerutan di kulit.
BACA JUGA: Hindari Menyimpan Coklat di Kulkas Jika Tidak Ingin Seperti ini
Buah-buahan
Semua buah bagus untuk kulit karena mengandung air, serat yang akan menghidrasi kulit dan menyingkikan racun utamanya apel, semangka, pir dan melon.
Buah lain yang bagus yaitu buah dengan cita rasa asam seperti lemon, yang akan membuang zat tak berguna dalam tubuh sehingga kulit akan terlihat lebih berseri.
Gandum
Dengan mengonsumsi gandum makan akan menyediakan produksi selenium, yang akan melindungi kulit dari bahaya lingkungan dan radiasi.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | steptohealth.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR