Pijat
Peneliti dari University of Miami School of Medicine menemukan, bahwa pijat efektif mengatasi kecemasan dan depresi karena memengaruhi biokimia tubuh.
Selain itu, terapi pijat dapat mengurangi hormon kortisol sebanyak 53% dan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
BACA JUGA: Rutin Pijat Ternyata Bisa Membantu Agar Cepat Hamil, Benarkah?
Berjemur di bawah sinar matahari
Sebuah penelitian di Australia menemukan, bahwa orang cenderung memiliki kadar serotonin lebih tinggi pada hari-hari cerah daripada saat mendung.
Untuk itu, jangan ragu untuk keluar rumah sehingga bisa mendapatkan paparan sinar matahari dan mengurangi stres.
Memilih makanan
Faktanya, sejumlah makanan secara alami dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh dan salah satu makanan terbaik yaitu kacang.
Dalam sebuah penelitian di American Chemical Society, periset meminta 20 orang untuk menghindari kacang dan 22 orang lainnya mengikuti diet kaya kacang selama 12 minggu.
Setelah tiga bulan, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan memiliki kadar serotonin lebih tinggi dibandingkan yang tak mengonsumsi kacang sama sekali.
Selain kacang, makanan lain yang bisa meningkatkan kadar serotonin ialah nanas, plum, dan tomat.
Meditasi
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan meditasi secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar serotonin.
Menurut penelitian dari Johns Hopkins University, bermeditasi selama 30 menit dapat membantu memperbaiki gejala depresi.
4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat
| Source | : | Womenhealthmag |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR