Sering Ngantuk dan Lesu di Siang Hari? Atasi Dengan Kebiasaan Ini

Nakita.id - Meski telah menghabiskan waktu semaksimal mungkin untuk istirahat di malam hari, tetapi kerap kali tubuh masih merasa ngantuk dan lesu ketika siang.

Apakah Moms pernah mengalami hal seperti itu?

Apabila Moms pernah, maka terdapat sesuatu yang salah dalam cara istirahat Moms atau gaya hidup sehari-hari.

Menurut informasi yang didapat dari alaskasleep.com, terdapat beberapa kemungkinan mengapa Moms merasa ngantuk di siang hari meski telah istirahat cukup ketika malam.

BACA JUGA : Punya Masalah Insomnia? Coba Atasi dengan Konsumsi Teh Herbal Ini

Idealnya seseorang pasti akan tidur selama delapan jam setiap malam, tapi sadarkah Moms bahwa itu hanyalah anjuran.

Berdasarkan penelitian,  delapan jam memang standar jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tapi ternyata tidak semua orang membutuhkan tidur selama delapan jam.

Faktanya, beberapa orang perlu menyesuaikan jam tidur mereka dengan kebutuhan tubuhnya, sebab jam tidur yang telalu banyak sama buruknya dengan yang terlalu sedikit.

Moms bisa mengurangi jam tidur sedikit demi sedikit, dimulai dengan menguranginya sebanyak 30 menit, hingga Moms merasa terbiasa dengan jam tidur baru.

Tanda jika Moms telah menemukan jam tidur yang sesuai dengan tubuh Moms yaitu dapat bangun di pagi hari dengan sendirinya tanpa ada bantuan dari alarm.

BACA JUGA : Ingin Si Kecil Cepat Berbicara? Latih Dengan Cara Menyenangkan Ini

Selain menyesuaikan jam tidur dengan kebutuhan tubuh, hal lain yang dapat Moms lakukan agar tidak ngantuk dan lesu di siang hari yaitu dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Olahraga merupakan pilihannya karena dengan seringnya berolahraga maka istirahat Moms di malam hari akan lebih berkualitas dan esok hari Moms akan merasa lebih bersemangat dan segar.

Sebagian orang pasti beranggapan jika olahraga pasti akan membuat badan lelah karena menghabiskan banyak energi.

Padahal olahraga itu dapat meningkatkan energi di dalam tubuh sehingga badan tidak mudah merasa lesu.

Moms bisa berolahraga empat hari dalam satu minggu dengan durasi waktu 30 sampai 40 menit setiap hari.

Dengan olahraga dapat melepaskan endorfin yang akan membuat tubuh merasa rileks.

BACA JUGA : Zayka Anak Selebgram, Usia 13 Bulan Lancar Menirukan Berbagai Suara

Selain itu, Moms harus menghindari makanan-makanan yang tinggi gula dan kafein.

Serta hindari juga makanan olahan yang berlemak dan karbohidrat di siang hari, makanan-makanan tersebut memang akan membuat Moms merasa kenyang.

Tapi sedikit mengandung vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk memproduksi energi yang banyak di siang hari.

Dengan mengonsumsi makanan sehat di siang hari dapat meningkatkan energi harian sehingga tubuh menjadi lebih bersemangat menjalankan aktivitas.

 

PROMOTED CONTENT