Nakita.id - Menjaga berat badan ideal usai Hari Raya pastinya membuat beberapa Moms khawatir dan mencari cara mencegah berat badan naik setelah Lebaran.
Lebaran merupakan hari kemenangan setelah kita menjalani ibadah puasa kurang lebih selama sebulan.
Pada hari tersebut, biasanya setiap keluarga menyajikan menu khas Lebaran, seperti opor ayam, rendang daging, semur daging, sayur labu siam, sambal goreng ati, dan masakan lezat lainnya.
Hal ini tentu menggugah selera makan kita, rasanya mungkin Moms ingin makan semuanya.
Tapi ingat, tetap jaga berat badan Moms saat Lebaran.
Moms tentu masih ingin memiliki tubuh ideal setelah lebaran lewat bukan?
Baca Juga: Tips Ampuh Mencegah Berat Badan Naik Saat Puasa
Nah, jika Moms ingin menjaga berat badan tetap ideal atau bahkan ingin menurunkannya berikut ini ada dua tips sederhana.
Tips ini dibagikan dr. Michael Triangto, Sp.KO dari Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy yang dikutip dari Kompas.com.
1. Berhenti makan sebelum kenyang
Di hari Lebaran kita cenderung dihadapkan dengan sajian masakan yang berlebih.
Apalagi, di tahun-tahun sebelumnya banyak dari kita yang juga berkunjung ke rumah-rumah kerabat untuk bersilahturahmi.
Baca Juga: 5 Trik Mencegah Berat Badan Naik Saat Liburan
Tahun ini, meski waktu Lebaran hanya akan dihabiskan di rumah, kita mungkin akan tetap menyajikan masakan di rumah atau mendapatkan kiriman-kiriman makanan.
"Lebaran kan banyak makanan, apakah tidak boleh makan? Boleh. Yang tidak boleh adalah berlebihan," kata Michael kepada Kompas Lifestyle, belum lama ini.
Prinsip berhenti makan sebelum kenyang bisa kita terapkan.
Batasi asupan makanan secukupnya dan hindari perilaku makan berlebih.
Jika ada banyak makanan kiriman ke rumah, kamu bisa mengaturnya sesuai prioritas.
Simpan makanan yang cenderung lebih awet untuk dimakan hari-hari berikutnya.
2. Tingkatkan rutinitas olahraga
Jika Moms sudah membiasakan olahraga ringan di bulan Ramadan, atau bahkan memang sudah biasa berolahraga rutin, maka pertahankan kebiasaan baik tersebut.
Di bulan Ramadan kita cenderung mengurangi dan membatasi aktivitas fisik dan olahraga.
Baca Juga: Konsumsi Probiotik Selama Kehamilan BIsa Cegah Gangguan Ini, Namun Perhatikan Dulu Hal-hal Berikut
Usai Ramadan, saatnya kita kembali meningkatkan rutinitas olahraga agar pembakaran lemak lebih maksimal.
Lebih banyak lemak terbakar, artinya kemungkinan penurunan berat badan juga lebih besar.
"Kita harapkan nanti sudah bisa berolahraga di luar sehingga tidak terbatas. Jalan bisa lebih lama, bisa lebih jauh, bisa jogging, bisa bersepeda, bisa berenang."
"Itu kita mulai dari sekarang, kalau sekarang sudah terbiasa berolahraga, maka pada saat tidak berolahraga rasanya badannya sakit," ungkap Michael.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "2 Tips Sederhana Jaga Berat Badan Ideal Pasca-Lebaran"
Defisiensi Zat Besi pada Anak Sebabkan Gangguan Perkembangan Kognitif dan Motorik
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR