Cek Wajah! Bila Ada Gejala Ini Tanda Moms Kekurangan Vitamin

Nakita.id - Diet sehat dan seimbang merupakan upaya terbaik menyuplai vitamin dan mineral ke tubuh Moms.

Namun, meski Moms sudah menerapkan pola makan dengan baik masih ada kemungkinan kekurangan nutrisi.

Jangan disepelekan Moms, hal ini penting karena usia dan kerentanan terhadap masalah kesehatan.

Tes darah akan dapat mendeteksi defisiensi vitamin, namun ada kekuranganyang bisa terlihat pada kulit, rambut, atau kuku Moms.

Cara mudah untuk mendeteksi penyakit tertentu adalah dengan melihat wajah Moms.

Melansir dari medicaldaily ada lima tanda kekurangan nutrisi yang mudah ditemukan dan diobati dengan penyembuhan makanan.

BACA JUGA :Wow, Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuh Jika Makan Telur Setiap Hari

Mata pucat

Moms mungkin melihat mata bengkak saat bangun tidur.

Namun, kantung mata yang berlebihan mengindikasikan suplai yodium rendah di tubuh.

Sebuah studi di tahun 2006 menemukan hubungan antara asupan yodium dan penyakit tiroid, suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan, mata bengkak.

Tanda lain dari defisiensi yodium meliputi kulit kering, penambahan berat badan, dan kuku rapuh.

Penyembuhan makanan : cranberries, yogurt, kentang, stroberi.

BACA JUGA :Bahaya Kipas Angin! Meninggal Gara-Gara Selalu Gunakan Kipas Angin

Kulit pucat

Menurut Medline Plus, kulit pucat bisa menjadi pertanda Moms harus meningkatkan asupan vitamin B12.

Kurangnya vitamin ini menyebabkan kulit kusam dan meningkatkan rasa lelah.

Gejala lain kekurangan vitamin ini adalah lidah yang benar-benar mulus.

Penyembuhan makanan : salmon, daging, sereal, yogurt, keju.

Rambut kering

Jika rambut Moms mengalami kekeringan, ini bisa menjadi indicator Moms kekurangan biotin atau vitamin B7.

Biotin tingkat rendah dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut rontok.

Dosis tinggi biotin melalui suplemen vitamin dapat membantu memperbaiki rambut dan bahkan pengobatan diabetes.

Penyembuhan makanan : telur, kacang almond, kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian.

BACA JUGA : Bak Bidadari, Potret Oki Setiana Dewi Bersama Adik Bikin Gagal Fokus

Bibir pucat

Jika bibir Moms pucat, ini bisa berarti Moms sedang anemia dan membutuhkan lebih banyak zat besi dalam makanan.

Gampang terjangkit flu pada saat kadar zat besi rendah, ditambah defisiensi besi bisa melemahkan system kekebalan tubuh Moms.

Selain itu, kulit pucat dan bibir pucat memberi tahu tanda-tanda bahwa Moms sedang mengalami anemia.

Penyembuhan makanan : daging, makanan laut, kacang-kacangan, sayur berdaun hijau gelap, sereal mengandung zat besi, dan kacang polong.

BACA JUGA : Sekejap Langsung Kinclong, Ini Dia Tip Membersihkan Talenan

Gusi berdarah

Ini normal jika sedikit darah setelah menggosok gigi.

Tapi jika gusi Moms sensitive dan sering berdarah, ini bisa menjadi tanda Moms kekurangan vitamin C.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kondisi yang disebut kudis.

Gejala kudis termasuk mudah memar, mudah pendarahan, nyeri sendi dan otot.

Penyembuhan makanan : jeruk, paprika merah, kangkung, brokoli, stroberi, dan jeruk bali.

Sebaiknya Moms konsultasikan dengan dokter jika merasa kekurangan vitamin seperti yang tercantum diatas.

PROMOTED CONTENT