Enggak Gampang Sakit, 7 Pose Yoga Ini Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Nakita.id - Musim dingin seperti sekarang bisa mengakibatkan serangan penyakit flu, batuk dan demam tiba-tiba.

Apalagi jika sistem kekebalan tubuh sedang menurun yang membuat virus lebih cepat menyerang.

Karena itu Moms perlu meningkatkan pertahanan tubuh dari menjaga pola makan, kebersihan dan olahraga.

BACA JUGA: Cantik Memikat di Depan Layar, Ternyata Begini Wajah Para Artis Bollywood Tanpa Makeup

Sebab sistem kekebalan tubuh adalah jaringan sel dan organ yang berfungsi melindungi tubuh dari kuman, virus dan mikroorganisme.

Salah satu caranya Moms bisa ikuti 7 gerakan yoga ini secara rutin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

1. Tradasana atau Pose Gunung

Pertama Moms melakukan pose pilar dasar Hatha Yoga ini secara rutin, selama 10 sampai 20 detik pagi hari saat perut kosong.

Pose Tradasana membantu mengembalikan keseimbangan dan mengontrol sistem pencernaan.

BACA JUGA: Foto Masa Kecil Sandra Dewi dan Suami, Lihat Baby 'RM' Mirip Siapa?

Selain itu, meningkatkan pernapasan, sirkulasi darah kesadaran, mengurangi ketegangan dan membuat Moms lebih segar.

Cara ini juga bisa meningkatkan energi dan menyelaraskan antara tubuh dengan pikiran Moms.

2. Vrikshasana atau Pose Pohon

Vrikshasana disebut pose pohon karena membuat kestabilan dan keseimbangan, yang mengharuskan Moms membuka mata selama melakukannya.

Perlu diketahui lakukannya di pagi hari saat perut kosong untuk memperkuat tulang belakang dan membantu koordinasi otot saraf.

BACA JUGA: Selain Kubur Ari-ari, Ani Yudhoyono Lakukan ini Usai Cucunya lahir

Cara ini juga bisa meningkatkan stamina, rasa percaya diri, kemampuan mental, membuat tetap stabil, menyegarkan, merenggangkan dan melemaskan sistem saraf.

3. Padangusthasana atau Pose Toe Besar

Moms bisa melakukan gerakan ini saat pagi atau malam hari setelah 4 hingga 6 jam makan terakhir.

Lakukan gerakan tersebut selama 30 detik.

Dengan melakukan pose ini secara rutin bisa menenangkan otak, mengurangi stres dan kecemasan Moms.

Selain itu, pose ini merangsang sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan dan membantu tidur lebih nyenyak.

Hati dan ginjal pun mendapat energi baru dan lebih baik lagi.

BACA JUGA: Shezy Idris Jalani Sesar Pagi ini, Ia Yakin Jenis Kelaminnya ini!

4. Trikonasana atau Pose Segitiga

Pose serupa bentuk segitiga ini lakukan pada pagi hari selama 30 detik saja, saat perut Moms sudah terisi makanan.

Manfaatnya memperbaiki aliran darah di tubuh, menyembuhkan gangguan pencernaan, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan konsentrasi serta keseimbangan.

Pose yoga ini juga bisa menenangkan pikiran, menghilangkan stres, membakar lemak sekaligus mengurangi obesitas.

5. Utkatasana atau Pose Duduk

BACA JUGA: Tak Perlu Kamera Mahal, Dapatkan Efek Blur dengan Aplikasi Gratis Ini!

Seperti pose sedang duduk di kursi lakukan gerakan ini selama 30 sampai 60 detik di pagi hari, saat perut kosong.

Utkatasana bermanfaat meningkatkan tekad, keseimbangan tubuh, merangsang jantung dan memijat organ perut.

Lakukan pose ini secara rutin untuk mengurangi berat badan, meningkatkan kapasitas paru-paru dan memberi energi pada tubuh.

6. Bhujangsana atau Pose Kobra

Pose yoga ini menyerupai kepala kobra yang terangkat lakukan selama 15 sampai 30 detik pagi hari dalam perut kosong, atau malam hari setelah 4 hingga 6 jam makan terakhir.

Bermanfaat untuk menstimulasi sistem pencernaan, mengatur metabolisme sekaligus membantu menurunkan masalah berat badan.

Cara ini juga mampu menghilangkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mood, membantu fungsi ginjal dan menjaga kelelahan.

7. Matsyasana atau Pose Ikan

BACA JUGA : Hati-hati! Menerima WA New Colors for WHatsApp 2018. Bisa Merugikan

Moms perlu melakukan pose ini setidaknya 30-60 detik di pagi hari ketika bangun tidur dan sudah mengonsumsi makanan.

Pose Matsyasana bisa membuat tubuh menyerap nutrisi lebih baik, mengurangi ketegangan bahu dan leher serta memntu Moms bernapas dengan benar dan kelenjar paratiroid.

Cara ini memberikan pijatan yang baik organ pencernaan, menjaga kegelisahan, sembelit dan kelelahan di teluk.

Pose yoga yang mudah dilakukan di rumah ini tentunya memberikan manfaat dalam jumlah besar.

Agar Moms tak mudah terserang penyakit, ayo coba 7 pose yoga di atas untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Moms tetap memperhatikan keamanan dan keselamatan ya, akan lebih baik didampingi ahli yoga.

BACA JUGA : Menarik! Saat Cucu Lahir, SBY Berikan Kode Ini di Rumah Sakit

 

PROMOTED CONTENT