Tak Hanya Gendut, Kebanyakan Makan Nasi Putih Ternyata Bisa Timbulkan Deretan Masalah Lainnya Mulai Dari Gigi Berlubang Hingga Jerawat

Nakita.id - Banyak yang setuju bahwa nasi membuat cepat gendut.

Itulah sebabnya banyak orang diet dengan tidak makan nasi.

Sebenarnya bukan salah nasinya tetapi kandungan karbohidrat di dalamya.

Baca Juga: Masih Konsumsi Nasi Hingga Gorengan, Begini Cara Diet Melaney Ricardo yang Berhasil Pangkas Berat Badan Hingga 15Kg Tanpa Menderita

Nasi putih hangat memang sangat enak tetapi kandungan karbohidratnya justru dapat berubah menjadi lemak kalau tidak segera dibakar.

 

Itulah sebabnya kalau terlalu banyak makan nasi, tepatnya karbohidrat dapat membuat berat badan gampang meningkat.

Selain itu, nasi putih juga mengandung gula sehingga berisiko menyebabkan diabetes tipe 2.

 

Tak hanya kenaikan berat badan, deretan masalah ini juga dapat terjadi kalau Moms terlalu banyak makan nasi putih.

Baca Juga: Sering Dimakan, Terungkap Nutrisi yang Bisa Moms Dapatkan Jika Hanya Makan Nasi dengan Tempe, Sehatkah?

1. Gigi berlubang

Seperti yang dikatakan bahwa nasi putih memiliki kandungan gula sehingga dapat membuat gigi berlubang.

Hal itu karena Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengeluarkan data pada 2016 yang menunjukkan bahwa adanya hubungan antara konsumsi gula yang tinggi dan banyaknya gigi berlubang.

Nah, kandungan makronutrien pada nasi atau tepung layaknya makanan bagi bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.

2. Tingkat energi lebih rendah

Baca Juga: Sering Kali Dilakukan, Makan Nasi Bekas Kemarin Ternyata Bisa Mendatangkan Bahaya Tak Terduga Ini

Padahal kesannya sudah banyak makan nasi putih, tetapi ternyata Moms justru mudah kelelahan.

Hal itu karen adanya pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.

The American Heart Association menyebutkan bahwa pelepasan tersebut berlangsung dengan cepat dan energi yang dihasilkan tidak dapat bertahan lama.

Dengan begitu beberapa jam ke depan tubuh akan merasa kekurangan energi.

Coba deh Moms cek mulai sekarang, kalau Moms justru tetap lelah setelah makan artinya Moms kebanyakan makan karbohidrat.

Baca Juga: Meski Rasanya Hambar dan Tak Banyak Disukai Orang, Siapa Sangka Mengonsumsi Beras Merah untuk Makan Sehari-hari Bikin Sehat dan Panjang Umur

3. Masalah kulit

Rupanya terlalu banyak karbohidrat juga menyebabkan permasalahan pada kulit.

Pasalnya sebuah studi menunjukkan bahwa tingginya glikemik termasuk karbohidrat di dalamnya dapat menimbulkan jerawat.

Perlu diketahui bahwa mengonsumsi gula, susu, dan lemak jenuh yang lebih banyak dapat menimbulkan bahkan memperparah jerawat.

 

 

Penting!

Agar tidak timbul permasalahan demikian, ada baiknya Moms mengganti nasi putih menjadi nasi merah.

Baca Juga: Sering Jadi Pengganti Nasi Saat Sarapan, Siapa Sangka Makan Roti Bakar di Pagi Hari Simpan Bahaya yang Mengerikan untuk Tubuh

Meskipun sama-sama nasi kedua jenis nasi tersebut memiliki jenis karbohidrat yang berbeda.

Diketahui jenis karbohidrat ada dua yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang penyerapannya berlangsung dengan cepat dan dapat berubah jadi lemak kalau tidak langsung dibakar seperti nasi putih, roti putih, dan sebagainya.

Sementara karbohidrat kompleks yaitu jenis karbohidrat yang diserapnya dalam waktu lama seperti nasi merah, ubi, kentang, oat, dan sebagainya.

Agar tidak timbul masalah seperti di atas, gantilah asupan nasi Moms menjadi karbohidrat kompleks.

Baca Juga: Tak Menyangka, Makanan Enak dan Bergizi Ini Bisa Jadi Bumerang Bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi dengan Cara Ini

 

PROMOTED CONTENT