Berikut 5 Cara Menjaga Mata Tetap Sehat, Sederhana Tapi Punya Manfaat Luar Biasa
Nakita.id - Menjaga kesehatan mata sangat penting dilakukan oleh semua orang.
Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mata tetap sehat.
Mulai dari konsumsi makanan sehat dan bergizi, cukup tidur serta kebiasaan baik lainnya.
Karena jika mata terganggu pastinya akan membuat kita tak nyaman.
Baca Juga: Cara Efektif Cegah Mata Lelah Selama Work From Home, Catat Moms!
Melansir NDTV Food, berikut sejumlah cara untuk mengatasi gangguan mata dan menjaga agar mata tetap sehat.
1. Terhidrasi
Ilustrasi minum air putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal penting, jika mata terasa kering, kabur atau lelah.
Maka, pastikan untuk meminum air putih dan gunakan tetes mata guna menjaga kesegaran mata.
2. Gunakan metode 20-20-20
Metode ini dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata.
Fokuskan mata pada objek yang jauhnya 20 kaki (6 meter) selama 20 detik selama 20 menit sekali.
3. Istirahat
Ilustrasi tidur nyenyak
Istirahat untuk mata juga sangat diperlukan apabila Moms selalu menghadap gawai, atau monitor.
Baca Juga: Kerap Dianggap Sepele, Siapa Sangka Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Merusak Kesehatan Mata
Cobalah untuk tidak terlalu lama menghadap layar, dan istirahat setiap 5-10 menit untuk menjaga kesehatan mata.
4. Makanan untuk mata
Ada makanan yang sangat baik untuk mata, yakni yang mengandung vitamin A, vitamin C, lutein dan beta karoten.
Rutinlah konsumsi makanan kaya akan kandungan tersebut, seperti ubi manis, pepaya, blueberry, dan anggur.
5. Relaksasi mata
Tak hanya tubuh, namun mata juga perlu relaksasi untuk melemaskan otot-otot yang tegang.
Caranya, Moms hanya perlu menggosok dua telapak tangan sampai terasa hangat dan tempelkan di mata.
Baca Juga: Mata Kedutan Bisa Jadi Pertanda Masalah Kesehatan, Ini Alasan Medisnya
Cara itu akan membantu mengendurkan otot-otot mata yang tegang.
Itu dia Moms 5 cara menjaga agar mata tetap sehat.
Jangan lupa dicoba ya!
| Source | : | NDTV Food,Nakita.ID |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR