Bukan Diet Ketat, Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan dengan Lakukan Gerakan Sederhana Ini, Salah Satunya Tarik Napas Dalam-dalam

Nakita.id - Ternyata ada gerakan sederhana yang bisa bantu menurunkan berat badan setelah melahirkan, Moms.

Banyak orang yang mengatur pola makannya untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Namun, sebaiknya jangan lakukan diet ketat ya, Moms. Karena ibu membutuhkan cukup nutrisi untuk menyusui.

Baca Juga: Disebut Manjur, Minum Teh Jahe, Bawang Putih, dan Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Seminggu, Cara Buatnya Mudah!

Selain menjaga pola makan, sebaiknya Moms juga imbangi dengan olahraga agar proses menurunkan berat badan usai melahirkan bisa berhasil.

12 studi menunjukkan bahwa orang yang menggabungkan diet dan olahraga maka ia akan kehilangan 3,7 pon (1,72 kg) lebih banyak daripada yang hanya berdiet saja.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa gerakan sederhana untuk membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan.

1. Berjalan

Mungkin terdengar sederhana dan seperti tak berolahraga, namun hal ini baik untuk ibu baru usai melahirkan loh.

Berjalan kaki bisa mengurangi kolesterol sehingga tekanan darah usai melahirkan pun bisa kembali normal.

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Rutin Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Setiap Harinya

Moms bisa berjalan-jalan di lingkungan kompleks sembari menggendong si Kecil untuk menambah beban hingga manfaat berjalan pun makin bisa dirasakan.

Moms juga bisa berjalan zig-zag atau mundur untuk variasai berjalan namun jangan lakukan hal ini dengan menggendong si Kecil ya. 

2. Rangkaian sit-up

Cara sederhana lainnya agar bisa bantu menurunkan berat badan setelah melahirkan yaitu rangkaian sit-up.

Gerakan ini bisa membantu membakar kalori, mengencangkan otot perut dan punggung.

Mulanya Moms bisa tidur telentang di lantai kemudian tekuk lutut dan letakan telapak kaki di atas lantai.

Baca Juga: Rutin Minum Secangkir Teh Hijau Tiap Hari, Kulit dan Rambut Akan Alami Perubahan Tak Terduga Ini

Pertama, Moms cukup mengangkat kepala dan leher ke atas kemudian kembali lagi.

Tarik napas ketika mengangkat kepala dan buang napas ketika menurunkannya.

Baca Juga: Rutin Minum Secangkir Teh Hijau Tiap Hari, Kulit dan Rambut Akan Alami Perubahan Tak Terduga Ini

Setelah melakukan hal itu sekitar 10 kali, Moms bisa menaikkan levelnya menjadi menaikkan kepala dan bahu hingga hampir menyentuh lutut kemudian kembali letakkan kepala dan bahu ke lantai dan lakukan hal itu juga sebanyak 10 kali.

Ketiga, masih dalam posisi sama, angkat kepala dan bahu hingga berada di tengah-tengah antara lutut dan lantai.

Tahan badan dan coba luruskan tangan hingga bisa memegang lutut, tahan selama 2-5 detik kemudian kembali turunkan kepala dan bahu ke lantai.

3. Tarik napas dalam

Terdengarannya sepele, namun dengan menarik napas dalam Moms bisa mengencangkan otot perut dan hal ini bisa dilakukan satu jam setelah melahirkan.

Baca Juga: Mulai Besok Jangan Malas Mandi Pagi dengan Air Dingin, 7 Manfaat Ini Akan Bisa Dirasakan Tubuh

Moms hanya perlu menahan perut sembari duduk bersandar kemudian hiruplah udara dalam-dalam kemudian tahan selama beberapa detik dan lepaskan melalui mulut secara perlahan (bernapas menggunakan otot diafragma).

Lakukan hal itu berulang-ulang dan tingkatkan lama waktu ketika menahan napas, itu lebih baik.

PROMOTED CONTENT