Tak perlu waktu berjam-jam, meditasi cukup dilakukan selama 10 menit dalam rutinitas pagi agar Moms bisa lebih produktif seharian.
Baca Juga: Jadi Kebiasaan, Konsumsi Minuman Ini Terlalu Pagi Malah Sebabkan Masalah Kesehatan!
3. Gerakan tubuh dengan sedikit olahraga
Baca Juga: Dads Bisa Tiru, Ini Rutinitas Pagi Agar Cepat Sukses ala CEO Google
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan jumlah pasokan oksigen ke dalam otak sehingga membuat kita lebih mudah fokus dan mengendalikan stres.
Olahraga yang baik dilakukan di pagi hari adalah jogging, bersepeda, atau berjalan selama 30 menit.
Akan tetapi, jika kita tidak punya banyak waktu, Moms bisa melakukan kombinasi peregangan tubuh, pemanasan singkat, dengan loncat tali atau yoga di dalam rumah selama 7 menit.
4. Minum air putih dan sarapan tinggi protein
Kafein dalam kopi memang bisa membuat Moms lebih fokus untuk bekerja. Namun, satu rutinitas pagi yang juga tak boleh kita lewatkan pada pagi hari agar tetap produktif adalah minum air putih.
Tidur menurunkan kadar air di dalam tubuh. Agar metabolisme kembali optimal, Moms perlu minum setidaknya 2 gelas air putih.
Konsumsi air putih di pagi hari juga baik untuk menghilangkan sisa-sisa racun dalam tubuh. Jika kebutuhan cairan tercukupi, lantas menu sarapan apa yang baik dikonsumsi?
Mengonsumsi makanan kaya protein perlu menjadi bagian dari rutinitas pagi Moms agar dapat menyimpan energi lebih banyak untuk bekerja produktif nantinya.
Protein sangat baik dalam melancarakan proses metabolisme tubuh. Menu makanan untuk sarapan yang disarankan adalah telur, yogurt, gandum, dan kacang-kacangan.
| Source | : | rush.edu |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR