Seharusnya Tak Boleh Terlewatkan Setiap Hari, Ini 4 Rutinitas Pagi yang Bisa Membuat Lebih Produktif

Nakita.id - Pagi menjadi saat yang krusial karena inilah momentum untuk memulai hari.

Pagi hari adalah waktu yang paling memungkinkan untuk kita manfaatkan untuk diri sendiri.

Baca Juga: Catat 5 Rutinitas Pagi Hari yang Bisa Menjaga Kesegaran Kulit Moms Meski di Usia Tak Muda Lagi

Di samping itu, produktivitas bisa dipicu pola tertentu yang akan mendorong dilakukannya kebiasaan atau tindakan lain.

Melakukan rutinitas pagi bukan berarti Anda harus banyak beraktivitas sebelum mulai bekerja. Salah-salah, Moms justru malah kehabisan energi.

Baca Juga: Nagita Slavina Lakukan Rutinitas Pagi yang Tak Terduga, Warganet Malah Bandingkan dengan Nia Ramadhani

Hal yang perlu diingat ketika hendak melakukan rutinitas sehat di pagi hari adalah tujuannya, yaitu membangun kepercayaan diri dan sikap positif.

Hal ini mampu mendorong Moms untuk dapat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih baik.

Jadi, rutinitas apa saja sih yang bisa Moms coba di pagi hari agar produktif seharian? Ini dia pilihannya:

1. Bangun lebih awal

Baca Juga: Rahasia Agar Terlihat Makin Cantik, Awali Hari dengan Kebiasaan Ini

Bangun lebih pagi membuat Moms memiliki banyak waktu untuk memulai rutinitas pagi agar tetap produktif sepanjang hari. Namun, kita tak diharuskan bangun terlalu awal atau bahkan sebelum matahari terbit.

Jadwal bangun bisa disesuaikan dengan waktu berangkat bekerja. Setidaknya, berikan jeda yang cukup longgar agar Moms tidak terburu-buru.

Cobalah bangun pada waktu yang sama setiap harinya untuk membantu menciptakan ritme atau pola tidur yang lebih teratur.

2. Rileks sejenak untuk menjernihkan pikiran

Baca Juga: Lakukan Hal Ini di Pagi Hari, Tubuh Moms Akan Turunkan Berat Badan Secara Otomatis

Setelah bangun, Moms sebaiknya tidak langsung melakukan aktivitas berat yang mengeluarkan banyak energi.

Termasuk dengan kegiatan yang membuat otak langsung bekerja keras, seperti mengecek sosial media, membalas email, atau membaca berita.

Menurut ahli penyakit dalam dari Rush University Medical Center, Dokter Maria Reyes, kegiatan ini bisa menaikkan tingkat stres di pagi hari.

Untuk memulai hari dengan lebih positif, Moms perlu membuat tubuh rileks terlebih dahulu.

Kegiatan meditasi sangat baik dilakukan untuk menjernihkan pikiran dan menghimpun ketenangan diri.

Tak perlu waktu berjam-jam, meditasi cukup dilakukan selama 10 menit dalam rutinitas pagi agar Moms bisa lebih produktif seharian.

Baca Juga: Jadi Kebiasaan, Konsumsi Minuman Ini Terlalu Pagi Malah Sebabkan Masalah Kesehatan!

3. Gerakan tubuh dengan sedikit olahraga

Baca Juga: Dads Bisa Tiru, Ini Rutinitas Pagi Agar Cepat Sukses ala CEO Google

Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan jumlah pasokan oksigen ke dalam otak sehingga membuat kita lebih mudah fokus dan mengendalikan stres.

Olahraga yang baik dilakukan di pagi hari adalah jogging, bersepeda, atau berjalan selama 30 menit.

Akan tetapi, jika kita tidak punya banyak waktu, Moms bisa melakukan kombinasi peregangan tubuh, pemanasan singkat, dengan loncat tali atau yoga di dalam rumah selama 7 menit.

4. Minum air putih dan sarapan tinggi protein

Kafein dalam kopi memang bisa membuat Moms lebih fokus untuk bekerja. Namun, satu rutinitas pagi yang juga tak boleh kita lewatkan pada pagi hari agar tetap produktif adalah minum air putih.

Tidur menurunkan kadar air di dalam tubuh. Agar metabolisme kembali optimal, Moms perlu minum setidaknya 2 gelas air putih.

Konsumsi air putih di pagi hari juga baik untuk menghilangkan sisa-sisa racun dalam tubuh. Jika kebutuhan cairan tercukupi, lantas menu sarapan apa yang baik dikonsumsi?

Mengonsumsi makanan kaya protein perlu menjadi bagian dari rutinitas pagi Moms agar dapat menyimpan energi lebih banyak untuk bekerja produktif nantinya.

Protein sangat baik dalam melancarakan proses metabolisme tubuh. Menu makanan untuk sarapan yang disarankan adalah telur, yogurt, gandum, dan kacang-kacangan.

PROMOTED CONTENT