Yakin Benar-benar Berkhasiat? Minum Susu dan Madu Punya Banya Manfaat Tapi Perhatikan Peringatan Penting Ini

Nakita.id - Minum susu dan madu bisa menjadi minuman pilihan untuk menambah kesehatan.

Minum susu dan madu bisa dikonsumsi setelah makan sebagai kudapan penutup.

Selain sangat menenangkan dan menenangkan, susu dan madu dapat memberikan rasa yang kaya pada resep favorit.

Melansir dari Healthline.com, berikut manfaat minum susu dan madu hingga peringatan yang harus diperhatikan.

Baca Juga: Awas Berbahaya! 5 Makanan yang Masih Sering Dicampur Ini Ternyata Berisiko Bagi Kesehatan Tanpa Kita Sadari

1. Dapat meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang meminum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, dan obat ini didukung oleh sains.

Faktanya, sebuah penelitian yang melibatkan 68 orang yang dirawat di rumah sakit karena penyakit jantung menemukan bahwa meminum campuran susu dan madu dua kali sehari selama 3 hari meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Baca Juga: Berhenti Kasih Susu Tiap Malam ke Anak Mulai Sekarang, Ini yang Bakal Dirasakan Si Kecil Kalau Konsumsi Makanan dan Minuman Manis di Malam Hari

Selain itu, beberapa penelitian telah mencatat bahwa susu dan madu dapat meningkatkan kualitas tidur bila digunakan secara terpisah.

Misalnya, satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 10 gram, atau sekitar 1/2 sendok makan, madu 30 menit sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi batuk malam hari pada 300 anak dengan infeksi saluran pernapasan.

Baca Juga: Dianggap Sehat, Ternyata Susu Rendah Lemak Bisa Datangkan Bahaya Tak Terduga Ini pada Tubuh

2. Mendukung kekuatan tulang

Susu adalah sumber kalsium yang bagus, nutrisi penting yang memainkan peran kunci dalam kesehatan tulang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum susu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mungkin terkait dengan penurunan risiko osteoporosis dan patah tulang

Menggabungkan susu dengan madu dapat meningkatkan manfaat pembentukan tulang lebih banyak lagi.

Faktanya, satu ulasan melaporkan bahwa madu dapat melindungi kesehatan tulang karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi. 

Baca Juga: Racik Jahe Bakar dan Susu dengan Cara Seperti Ini, Jika Diminum Setiap Hari Payudara Mini Bisa Membesar Tanpa Perlu Operasi

Bisa meningkatkan kesehatan jantung

Susu dan madu masing-masing dikaitkan dengan beberapa manfaat potensial dalam hal kesehatan jantung.

Secara khusus, susu telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), yang dapat membantu membersihkan plak dari arteri untuk melindungi dari penyakit jantung. 

Namun, ini hanya terbukti benar untuk susu murni, bukan susu skim.

Baca Juga: Coba Berikan 4 Makanan yang Bisa Buat Anak Tinggi Ini Setiap Hari, Liat Sendiri Pertumbuhan Si Kecil

Ini juga kaya kalium , nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah

Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol LDL (jahat) yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Bahkan dapat mengurangi beberapa penanda peradangan, yang juga dapat menyebabkan penyakit jantung

Peringatan

Meskipun susu dan madu menawarkan beberapa manfaat kesehatan, ada beberapa kekurangan yang perlu dipertimbangkan.

Sebagai permulaan, susu sapi mungkin tidak cocok jika Moms tidak toleran laktosa atau mengikuti diet bebas susu, atau jika Anda memiliki alergi susu.

Konsumsi susu juga dapat dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari kondisi kulit tertentu, termasuk jerawat, rosacea, dan eksim.

Penting juga untuk diingat bahwa meskipun madu memiliki khasiat kesehatan, namun tinggi gula dan kalori.

Baca Juga: Awas Berbahaya! 5 Makanan yang Masih Sering Dicampur Ini Ternyata Berisiko Bagi Kesehatan Tanpa Kita Sadari

Mengkonsumsi gula tambahan dalam jumlah tinggi dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, penyakit jantung, diabetes, dan masalah hati

Selain itu, memanaskan madu hingga suhu tinggi dapat meningkatkan pembentukan hydroxymethylfurfural (HMF), senyawa yang dapat memberikan efek positif dan negatif pada kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah besar.

Madu juga tidak cocok untuk anak-anak di bawah 12 bulan, karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan botulisme pada bayi, suatu kondisi yang serius dan berpotensi mengancam nyawa

 

PROMOTED CONTENT