Bukan Cuma Diabetes dan Daya Ingat Menurun, Kurang Tidur Picu Munculnya Sederet Penyakit Dalam Tubuh Berikut Ini

3. Sistem kekebalan yang lemah

Menjaga sistem kekebalan tubuh tidak saja perhatikan makanan yang dikonsumsi tetapi juga siklus tidur.

Pastikan untuk miliki jadwal tidur yang teratur dan cukup sesuai dengan anjuran, 7 jam dalam semalam.

Kurang tidur bahkan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Hati-hati Pria Kurang Tidur Berisiko Tinggi Alami Kemandulan dan Mempengaruhi Kualitas Sperma

4. Tekanan darah

Miliki jam tidur kurang dari 5 jam setiap harinya sangat berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah tinggi.

Para ilmuwan percaya ini mungkin menjelaskan mengapa kurang tidur dari waktu ke waktu dapat menyebabkan masalah kardiovaskular dan penyakit jantung.

Untuk mencegah kesulitan tidur dan mendapat waktu istirahat yang cukup Moms dan Dads bisa coba lakukan hal berikut ini seperti dimuat kompas.com:

Baca Juga: Simak Baik-Baik, Berikut Kebutuhan Tidur Anak Balita Berdasarkan Usianya

- Miliki jam tidur secara teratur

- Hindari tidur siang

- Manfaatkan tempat tidur hanya untuk istirahat

- Lakukan olahraga di sore hari

- Mandi air hangat

- Hindari makan makanan tertentu yang sebabkan susah tidur.

PROMOTED CONTENT