Berat Badan Cepat Turun dengan Lakukan 4 Olahraga Kardio Ini Moms!

1. Lari sprint

Sprint membakar sebanyak 400-500 kalori per 30 menit.

Berlari, bersepeda, atau berenang pada intensitas yang tetap sudah cukup untuk membakar kalori banyak.

BACA JUGA: Takut Minyak Meletup Saat Goreng Ayam? Lakukan Hal ini, Diberi Garam

Tetapi jika Moms langsung meningkatkan kecepatan selama beberapa waktu saat latihan, maka akan meningkatkan lebih banyak pembakaran.

"Sprinting membakar sejumlah besar kalori, tetapi hanya dapat disimpan untuk jangka waktu tertentu," jelas juru bicara American College of Sports Medicine Jim White.

Orang dengan berat 70 kg yang berlari dengan kecepatan 7,5 mil per jam dapat membakar 465 kalori dalam 30 menit.

BACA JUGA: Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!

White merekomendasikan untuk bergantian antara 2 menit lari berkecepatan tinggi yang dapat Moms pertahankan, lalu ubah intensitasnya dengan 1 menit joging.

PROMOTED CONTENT