Bukan Zamannya Diet Menyiksa! Boleh Kok Tetap Makan Nasi Putih Untuk Menurunkan Berat Badan Karena Alasan Ini

Nakita.id - Masih banyak orang yang menganggap bahwa nasi putih atau nasi merah adalah 'musuh' saat diet untuk menurunkan berat badan.

Seperti diketahui, ketika ingin menurunkan berat badan beberapa orang merasa bahwa harus konsumsi karbohidrat rendah.

Atau bahkan ada yang lebih memilih untuk tidak konsumsi nasi putih atau pun nasi merah sama sekali selama diet.

Baca Juga: Siapa yang Menyangka Ternyata Tidur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penelitian dari Ahlinya

Padahal, rutin konsumsi nasi putih atau nasi merah atau nasi putih saat diet itu tetap menurunkan berat badan lo Moms.

Sebab peran nasi dalam pemenuhan nutrisi harian kita itu masih dianggap penting untuk gizi seimbang.

Selain itu, sebuah studi juga menyatakan bahwa orang-orang yang diet dengan tetap konsumsi nasi lebih mudah menurunkan berat badan.

Baca Juga: Sebelum Merasa Kegendutan, Coba Cek Dulu Seberapa Idealnya Berat Badanmu! Begini Cara Mengetahui Berat Badan Ideal yang Benar

Melansir situs Daily Mail, penelitian baru menunjukkan bahwa konsumen dapat memperbaiki diet mereka dengan menikmati nasi putih atau nasi merah sebagai asupan sehari-hari.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada jurnal Food and Nutrition Sciences, melihat asupan beras dan makanan di antara lebih dari 14.000 orang dewasa di Amerika Serikat.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang dewasa yang makan nasi lebih konsisten melakukan diet sesuai dengan apa yang direkomendasikan dalam pedoman diet.

Baca Juga: Diet Plant Based Bukan Sekedar Menurunkan Berat Badan Tapi Mencegah Orang Terserang Penyakit Jantung, Yuk Cari Tahu Lainnya!

Orang-orang yang melakukan ini memiliki jumlah kalium, magnesium, zat besi, folat dan serat yang lebih tinggi karena juga diiringi dengan mengonsumsi sedikit lemak jenuh dan gula.

Nasi secara alami bebas dari natrium dan memiliki sedikit lemak yang tidak jenuh, di mana baik untuk diet.

Selain sebagai makanan yang sehat, percobaan klinis manusia menemukan bahwa mengonsumsi beras merah dan beras putih dapat menimbulkan perasaan kenyang.

Baca Juga: Mudah! Menurunkan Berat Badan Hingga Mencegah Penuaan Dini, Modalnya Cuma Rutin Minum Air Hangat di Pagi Hari

Berdasarkan hasil temuan tersebut, para periset menyarankan beras putih dan beras merah dapat dijadikan asupan diet sehat.

Para periset juga menyatakan bahwa beras menyediakan 100 kalori per setengah cangkir yang dimasak dan secara alami bebas zat perekat.

Baik beras merah maupun beras putih memiliki kaya akan kandungan gizi karbohidrat kompleks dan dapat menjadi asupan nabati yang baik untuk kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: Bukan Telan Pil Pelangsing Apalagi Diet Ketat, Ini Cara Mudah Turun Berat Badan Setelah Persalinan Tanpa Tersiksa

Beras putih mengandung lebih dari 15 vitamin dan mineral, termasuk folat dan vitamin B liannya, zat besi dan zinc.

Sedangkan beras merah sedikit lebih tinggi pada kandungan seratnya, magnesium serta fosfor, namun lebih rendah citamin B dan besi dibandingkan beras putih.

Nah itu dia Moms sedikit penjelasan dari penelitian tersebut, jadi jangan takut lagi untuk konsumsi nasi saat diet ya!

Baca Juga: Dinilai Jadi Cara Menurunkan Berat Badan, Siapa Sangka Tips Ini Malah Cepat Menaikkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT