Jaga Tubuh Tetap Sehat dengan Tambahkan 10 Jenis Makanan Ini ke Dalam Menu Harian Moms, Catat Yuk

Jaga Tubuh Tetap Sehat dengan Tambahkan 10 Jenis Makanan Ini ke Dalam Menu Harian Moms, Catat Yuk

Nakita.id – Meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami dengan makan makanan yang kita konsumsi.

Makanan sehat dan bergizi sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Selain dengan olahraga dan cukup tidur, makanan yang kita konsumsi juga sangat berperan penting.

Baca Juga: Tak Melulu Harus dengan Olahraga, 3 Cara Mudah Ini juga Telah Terbukti Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar dari Virus Corona

Jika kekebalan tubuh terjaga, maka akan terhindar dari berbagai penyakit.

Lalu makanan apa saja yang baik untuk kita konsumsi?

Berikut beberapa diantaranya yang bisa menjadi pilihan dan ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari.

1. Almond

Melansir Bright Side, nutrisi dalam almond dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Menurut peneliti, almond meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama melawan virus.

Selain itu, kandungan vitamin E dan serat dalam almond juga dapat menjaga gula darah tetap stabil.

2. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari salah satu camilan sehat yang bisa meningkatkan kekebalan secara alami.

Konsumsi biji bunga matahari juga dipercaya bisa mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer, menjaga jantung tetap sehat dan mencegah penyakit.

Baca Juga: Ubah Pola Makan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi, Cobalah Lakukan 5 Tips Jitu Ini

Biji bunga matahari juga sangat baik untuk ibu hamil dan tumbuh kembang janin dalam kandungan.

3. Pepaya

Kandungan antioksidan dalam pepaya diketahui efektif melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, dan menjaga pencernaan tetap sehat.

4. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Makan buah kiwi juga berkhasiat untuk mencegah flu dan memperlancar sistem pencernaan.

5. Jahe

Manfaat rempah satu ini sudah tak perlu diragukan lagi.

Jahe bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, meredakan nyeri haid, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Makan Kaya Zat Besi Agar Terhindar dari Covid-19, Catat 5 Makanan Ini!

6. Elderberry

Elderberry mengandung antioksidan, dan kerap digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.

Elderberry bermanfaat untuk membantu mengatasi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Tiram

Selain rendah kalori, tiram juga kaya gizi. Tiram merupakan sumber asam lemak dan omega-3.

Tiram mengandung zinc atau seng, yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

8. Bayam

Bayam merupakan sumber magnesium yang bermanfaat menjaga fungsi saraf, kesehatan jantung, tekanan darah, dan otot yang kuat.

Baca Juga: Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Simak Cara Mudah Membuat Ramuannya

9. Semangka

Tak hanya menjaga kesehatan kulit dan rambut, semangka juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi peradangan.

10. Buah kaya vitamin C

Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C juga sangat penting.

Ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga tubuh tetap sehat.

Jangan lupa juga untuk selalu #IngatPesanIbu dengan patuhi 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan serta mencuci tangan dengan sabun.

#NakitaCovid-19

 

PROMOTED CONTENT