Jangan Sampai Salah Pilih! Ini 3 Makanan Sebelum Olahraga yang Bagus sehingga Tak Bikin Sakit Perut

Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar seperempat dari nilai harian vitamin B6 yang direkomendasikan, menurut USDA.

Menariknya, pisang hijau mengandung lebih banyak pati resisten.

Pati resisten ini adalah karbohidrat yang pembakarannya lebih lambat dan mendukung usus yang sehat, sedangkan pisang riper memiliki karbohidrat yang lebih cepat terbakar.

Baca Juga: Jangan Lupa Lakukan Hal Ini di Pagi Hari, Dijamin Program Menurunkan Berat Badan Moms Tak Akan Sia-sia

3. Roti panggang

Makanan sebelum olahraga yang ketiga adalah oatmeal.

Gunakan roti gandum utuh karena mereka mengandung lebih banyak vitamin, mineral, serat, dan bahkan protein dibandingkan roti putih.

Di sisi lain, roti putih punya proporsi karbohidrat yang lebih tinggi dan ini berasal dari gula.

Makanan sebelum olahraga yang dihindari

1. Sosis

Baca Juga: Coba Mulai Sarapan dengan Minuman Ini, Dijamin Moms Auto Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menyiksa

Sarapan pakai sosis memberikan 8 gram lemak, 5 gram karbohidrat, dan 8 gram protein menurut USDA.

Karena tinggi lemak dan rendah karbohidrat ini, sosis membuat sakit perut dibanding memberikan tenaga saat olahraga.

2. Croissants dan pastries

Croissants dan pastries seperti donat tinggi lemak dan harus dihindari sebelum olahraga.

Pastries seringkali rendah nutrisi yang bermanfaat dan tidak banyak berkontribusi pada kebutuhan nutrisi tubuh Moms.

Jadi makanan sebelum olahraga yang bagus adalah roti gandum, oatmeal, dan pisang.

PROMOTED CONTENT