Bolehkah Makan Pisang Sebelum Berolahraga? Yuk Cari Tahu Faktanya Di Sini

Bolehkah Makan Pisang Sebelum Berolahraga? Yuk Cari Tahu Faktanya Di Sini

Nakita.id - Makanan sebelum olahraga memberikan peran penting saat Moms melakukan aktivitas ini.

Lantas, Moms bertanya-tanya apakah pisang sebagai makanan sebelum olahraga baik dikonsumsi.

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan memberi tubuh Moms bahan bakar yang dapat membantu tetap aktif untuk waktu yang lebih lama.

Baca Juga: Kelihatannya Sehat, Tapi Ternyata Menu Sarapan Pagi Hari Ini Justru Bisa Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan yang Mematikan, Hati-hati!

Meskipun mengemil pisang sebelum berolahraga tampaknya tidak akan menghalangi olahraga Moms, para ahli menyarankan untuk membatasi asupan buah ini dalam 60 menit sebelum beraktivitas.

Manfaat pisang

Satu buah pisang ukuran sedang memasok energi rendah lemak dari 105 kalori.

14,5 gram gula dalam pisang matang terdiri dari glukosa dan fruktosa, dengan perbandingan 1: 1, profil gula yang ideal untuk performa atletik, yaitu jenis yang mudah dicerna.

Pisang mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan, tetapi yang terpenting yang bermanfaat bagi atlet adalah magnesium dan kalium, yang berfungsi sebagai elektrolit dalam tubuh Moms.

Baca Juga: Jangan Lagi Makan Pisang Saat Perut Kosong, Masalah Kesehatan Ini Bisa Mengintai Tubuh Kita

Elektrolit mempengaruhi bagaimana otot berkontraksi.

Ketika tubuh Moms kehilangan elektrolit melalui keringat akibat olahraga, ketidakseimbangan dapat terjadi, yang dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan.

Makan pisang adalah cara yang baik untuk menggantikan elektrolit tersebut.

Baca Juga: Kabar Baik untuk Penderita Diabetes! Sarapan Bisa Mengontrol Gula Darah Asalkan Jangan Lagi Lakukan Berbagai Kesalahan Ini

Pisang dan Olahraga

Buah-buahan seperti pisang kaya akan karbohidrat; mereka mengandung gula dan pati yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh Moms.

Pisang matang mengandung 27 g karbohidrat, berguna untuk menggerakkan otot dan mengurangi stres pasca olahraga.

Tubuh Moms mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami.

Gula kemudian bergerak ke aliran darah dan akhirnya ke sel Moms untuk memberikan energi.

Baca Juga: Coba Mulai Sarapan dengan Minuman Ini, Dijamin Moms Auto Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menyiksa

Makan sebelum olahraga

Moms bisa makan makanan seimbang yang mencakup pisang atau buah lainnya sebelum berolahraga setidaknya dua jam sebelum aktivitas fisik.

Tubuh Moms akan mendapat manfaat dari makanan yang mengandung protein, seperti daging tanpa lemak atau ikan segar, karbohidrat, dan lemak baik.

Makan terlalu banyak di jam-jam sebelum berolahraga membuat Moms berisiko lebih besar mengalami kram perut dan diare.

Baca Juga: Butuh Pemantik Semangat untuk Memulai Hari? Yuk Coba 5 Sarapan Kaya Energi Ini

Makan besar terlalu cepat sebelum berolahraga juga membuat Moms cenderung merasa lelah, karena pencernaan membutuhkan energi.

Namun, jika jadwal sibuk Moms mengharuskan kudapan sebelum berolahraga, pisang bisa menjadi pilihan yang baik.

Pisang memiliki indeks glikemik rendah dan optimal untuk pengisian bahan bakar sebelum olahraga dan mungkin bermanfaat untuk menangkal rasa kenyang.

Makanan tinggi indeks glikemik juga bagus untuk pemulihan pasca olahraga.

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini 5 Sarapan Pagi yang Tepat Untuk Diet dan Bisa Langsung Dicoba Sekarang Juga

PROMOTED CONTENT