Ingin Sukses Turunkan Berat Badan Moms? Hindari Makanan Ini saat Sarapan

Nakita.id – Moms sedang dalam program menurunkan berat badan?

Saat diet biasanya orang berpikir akan melewatkan sarapan agar berat badan menjadi turun.

Atau terkadang hanya sarapan sedikit dan tidak memerhatikan keseimbangan gizi.

BACA JUGA: Lagi, Bintang Korea Meninggal karena Depresi, Kenali Tanda-tandanya!

Tapi ternyata sarapan cukup penting untuk aktivitas kita seharian, Moms.

Sarapan justru bisa membantu menurunkan berat badan.

Tapi ada beberapa makanan yang sebaiknya Moms hindari untuk sarapan jika tujuan Moms adalah untuk menurunkan berat badan.

Sarapan pagi yang sehat akan membantu usaha Moms.

Moms perlu protein, serat, dan lemak sehat terkandung dalam sarapan yang Moms makan.

Untuk itu, ahli gizi dan ahli diet bersertifikat, Leslie Langevin, MS, RD, CD, dari Whole Health Nutrition menyarankan untuk menghindari makanan berikut ini untuk sarapan.

Jus

Jus biasa digunakan untuk sarapan pagi, Moms.

Entah itu jus buatan sendiri atau jus kemasan yang dibeli di toko, jus kurang baik untuk sarapan jika Moms ingin menurunkan berat badan.

Jus mungkin mengandung nutrisi penguat kekebalan tubuh yang berharga.

Tapi jus mengandung banyak kalori tanpa serat, protein, dan lemak sehat yang Moms butuhkan untuk merasa kenyang. 

Sebaiknya tinggalkan jus untuk sarapan Moms dan ganti dengan smoothies protein.

Smoothie buah saja

Buah memang makanan sehat dan penuh serat, tapi tanpa protein dan lemak sehat tercampur dalam smoothie Moms, Moms akan merasa lapar segera setelah meminumnya. 

Tambahkan bubuk protein, yogurt, susu kedelai, kacang-kacangan, atau tahu untuk protein.

Beri sedikit alpukat, kacang-kacangan atau mentega kacang, biji chia, atau flaxmeal sebagai pengganti lemak. 

Menambahkan serat ekstra juga baik Moms, jadi tambahkan beberapa sayuran seperti kangkung atau bayam, brokoli, atau wortel.

Roti panggang rasa alpukat

Lezat dan sangat populer di kafe-kafe kekinia, sayangnya roti alpukat saja tidak cukup jika Moms mencoba menurunkan berat badan. 

Alpukat memang menawarkan lemak sehat dan serat, tapi Moms perlu menambahkan irisan telur rebus atau scrambeled egg di atasnya, atau nikmati dengan smoothie protein kecil.

BACA JUGA: High-Rise Jeans. Model Celana Perut Yang Cocok Untuk Semua Tipe Tubuh. Moms Pilih Yang Mana?

Flavored Oatmeal Packets

Membeli paket oatmeal dengan gula maple atau apel kayu manis dalam oatmeal terlihat sehat, tapi itu mengandung banyak gula.

Membuat sendi oatmeal sederhana dan menambahkannya dengan buah dan sedikit sirup maple, agave, atau madu lebih sehat.

Namun, lebih baik lagi jika Moms sudah menyimpannya semalaman dan membuatnya menjadi over-night oat.

Itu akan membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Muffins

Minum kopi sambil makan muffins untuk sarapan pagi di sebuah kafe tampaknya menyenangkan ya Moms.

Tapi muffins terbuat dari tepung putih olahan, gula, dan mentega yang tidak baik untuk Moms yang ingin menurunkan berat badan.

Jadi, kalau Moms menginginkan muffins, sebaiknya Moms membuatnya sendiri di rumah.

Moms bisa membuatnya menggunakan tepung gandum atau tepung oat, flaxmeal, minyak kelapa atau alpukat menggantikan mentega, dan gula dengan takaran sepertiga lebih sedikit daripada yang direkomendasikan resep khas, atau gunakan sirup maple atau buah puréed. 

Moms juga bisa menambahkan bubuk protein dan smear dengan sedikit mentega almond untuk lebih banyak protein dan serat.

BACA JUGA: Wah, Sarwendah Pakai Daster dan Nyetir Motor Sendiri ke Pasar

Sereal

Sereal mungkin ada dalam daftar menu sarapan favorit Moms karena cukup praktis.

Meski super cepat, mudah, dan nyaman, semangkuk sereal biasanya tinggi kalori dan gula, dan kekurangan serat, protein, dan lemak sehat. 

Tentu saja tidak semua sereal diciptakan sama, jadi selama Moms bisa menemukan yang menawarkan lebih dari keduanya, Moms mungkin boleh memakannya.

Sebaiknya ganti sereal Moms dengan snack bar tinggi protein atau menggantinya dengan granola.

Itu akan menjadi pilihan tepat bila Moms ingin menurunkan berat badan.

Moms bisa juga mencampurkan kacang pada granola untuk menambahkan lemak sehat.

Juga menambahkan serat dengan buah berries agar Moms kenyang lebih lama. 

BACA JUGA :Lakukan Hal Berikut Ini untuk Melindungi Si Kecil Saat Gempa Bumi

PROMOTED CONTENT