Ini Cara Menjaga Pertahanan Tubuh Tetap Kuat Setelah Usia 65 Tahun di Masa Pandemi Covid-19

Nakita.id - Apakah saat ini di tengah pandemi Covid-19 Moms sedang merawat orangtua yang sudah berusia lanjut atau 65 ke atas?

Jika iya, tidak ada salahnya untuk tetap berusaha mempertahankan imun tubuh mereka setiap hari.

Terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini menjaga tubuh mereka agar tetap bugar menjadi satu PR yang wajib Moms lakukan.

Baca Juga: Sudah Tiba di Indonesia dan Siap Dibagikan, Inilah Kelompok Prioritas yang Akan Menerima Vaksin Covid-19 Terlebih Dahulu

Saat tubuh sudah mulai menua, sistem kekebalan tubuh orangtua juga akan menjadi lebih lemah.

Saat imun mulai melemah maka mereka akan cenderung lebih mudah sakit dan terserang infeksi.

Baca Juga: Kaget Dengar Kabar Istrinya Positif Covid-19, Irwan Mussry Sigap Lakukan Hal Ini Demi Maia Estianty

Infeksi dan peradangan menjadi salah satu faktor utama mengapa sistem kekebalan tubuh semakin menurun.

Meski demikian, masalah tersebut dapat dilawan dengan cara melindungi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ada 5 kunci utama yang direkomendasikan untuk membantu meningkatkan sistem imun dalam tubuh seperti dimuat health.clevelandclinic.org:

1. Berhenti merokok

Jika orangtua memiliki kebiasaan merokok ada baiknya untuk dianjurkan berhenti mulai sekarang.

Merokok dianggap sebagai kebiasaan buruk yang memperpendek kerja sistem imun dalam tubuh.

Kondisi ini dapat berdampak pada hancurnya antioksidan dalam darah yang berfungsi untuk merespons antibodi guna melawan infeksi.

Merokok juga sangat berpotensi pada gangguan kesehatan terhadap paru-paru yang rawan terhadap keluhan pnemonia hingga flu.

2. Jauhi alkohol

Hindari mengonsumsi alkohol terlalu sering, akan lebih baik jika menghentikan kebiasaan kurang sehat itu secepatnya.

Baca Juga: Penderita Diabetes Yuk Jaga Pola Makan Biar Terhindar dari Covid-19, Ini 4 Makanan yang Aman Sekaligus Menyehatkan

Alkohol tidak saja membatasi nutrisi dalam tubuh tetapi juga menurunkan kemampuan sel darah putih yang berfungsi untuk membunuh kuman.

3. Jangan terlalu banyak terpapar sinar matahari

Membiasakan diri terkena sinar matahari memang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Tidak Bisa Jenguk Sahabat Lahiran Akibat Pandemi Covid-19, Berikan Kado Ini

Namun jangan sampai terlalu banyak berjemur yang justru akan menyebabkan radiasi yang berisiko mengubah DNA.

Kondisi ini memperbesar peluang seseorang mengalami kanker.

4. Membatasi karsinogen dan bahan kimia

Paparan karsinogen dan bahan kimia dapat memperbesar kemungkinan seseorang mengalami gangguan imun.

Hindari sederet aktivitas yang berkaitan dengan pengaruh paparan karsinogen dan bahan kimia tertentu.

5. Menurunkan berat

Sudah bukan lagi masalah yang asing yang dapat muncul akibat kenaikan berat badan.

Jika orangtua dengan berat badan berlebih ada baiknya untuk menerapkan diet khusus sesuai dengan usia.

Baca Juga: 2021 Tinggal Hitungan Jam, Jangan Mau 'Gabut' Saat Tahun Baru Meski Rayakan Pergantian Tahun di Rumah Aja

Sebab kelebihan berat badan juga dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Tidak ada salahnya untuk mencoba berbagai jenis buah hingga sayuran untuk membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Selain menjaga imunitas tubuh, berikut ini sederet cara yang dianjurkan untuk mencegah penularan Covid-19 yang harus dilakukan:

Baca Juga: Maia Estianty Sempat Positif Covid-19 Tapi Besok Langsung Sembuh, Ternyata 3 Vitamin Ini Bantu Menguatkan Daya Tahan Tubuh

- Sering mencuci tangan

- Hindari melakukan kontak dekat

- Selalu menjaga jarak

- Menggunakan masker

- Tetap tinggal di rumah

- Hindari menyentuh mata, hidung, hingga mulut

- Menghindari kerumunan

- Segera ke rumah sakit jika mengalami gejala Covid-19

#NakitaCovid-19

PROMOTED CONTENT