Sulit Tidur Nyenyak Saat Hamil? Jangan Tunggu Lama, Atasi Segera dengan 7 Cara Sederhana Ini

Sulit Tidur Nyenyak Saat Hamil? Jangan Tunggu Lama, Atasi Segera dengan 7 Cara Sederhana Ini

Nakita.id - Ibu hamil sangat penting untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Namun sebagian ibu hamil terkadang sulit untuk tidur nyenyak.

Padahal cukup tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mendukung kehamilan tetap sehat.

Baca Juga: Kabar Baik untuk yang Ingin Cantik Luar Dalam, Ketahui 4 Perubahan Tak Terduga yang Dirasakan Tubuh Saat Minum Air Putih di Waktu Ini

Agar Moms tetap bisa tidur nyenyak saat hamil, ada beberapa tips yang bisa dicoba.

Mengatur waktu makan

Perut yang terlalu kenyang akan membuat Moms menjadi susah tidur.

Untuk itu sebaiknya jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur Moms.

Baca Juga: Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Siang? Cek Dulu Rekomendasi Para Ahli Berikut Ini

Namun tidur dalam kondisi lapar juga bisa berdampak pada sulit tidur.

Moms bisa pilih camilan sehat seperti segelas susu hangat dan biskuit gandum sebelum tidur.

Mulailah buat rutinitas tidur yang menenangkan

Melansir whattoexpect, mulailah buat rutinitas tidur yang menenangkan.

Moms bisa coba untuk membaca buku, mendengarkan musik atau mandi sebelum tidur.

Cara ini bisa membantu agar tidur Moms menjadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Tidur Nyenyak Ternyata Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh Agar Bisa Bantu Lawan Virus Corona, Kok Bisa?

Hindari penggunaan perangkat elektronik

Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur akan membuat Moms terjaga sehingga sulit untuk tidur.

Penting untuk merasa nyaman

Agar bisa tidur nyenyak, penting untuk Moms selalu merasa nyaman.

Cobalah gunakan bantal untuk menopang tubuh dan memastikan suhu ruangan nyaman.

Baca Juga: Terbukti Efektif Pangkas Lemak Tubuh, Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur dan Rasakan Khasiatnya

Meditasi

Jika Moms sulit tidur, cobalah untuk meditasi.

Ini akan membantu menenangkan sistem saraf pusat dan membantu Moms untuk tertidur.

Baca Juga: Jangan Nyesel Telat Coba, Tubuh Langsing dan Berat Badan Ideal Rahasianya Cuma Rutin Minum Teh Pisang Sebelum Tidur, Ini Resepnya!

Menggunakan aromaterapi

Cara lainnya, Moms bisa mencoba menggunakan aromaterapi.

Cobalah aromaterapi lavender untuk membantu Moms cepat tidur.

Selain cepat tidur, aromaterapi juga bisa membuat kita lebih rileks.

Hindari stres

Stres dapat membuat Moms kurang tidur. Maka, sebisa mungkin hindari stres.

Baca Juga: Sering Kali Rasakan Sulit Tidur Malam Meski Kelelahan, Ternyata Bisa Diatasi dengan Beberapa Kegiatan Ini Moms!

Stres saat hamil juga bisa berpengaruh pada tumbuh kembang janin dan kesehatannya.

Jika Moms sudah mencoba cara di atas namun masih sulit tidur nyenyak, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

 

 

 

PROMOTED CONTENT