Jangan Sembarangan, Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi Ibu Menyusui Saat Puasa Agar Ibadah Berjalan Lancar

Nakita.id - Bagi Moms yang sedang dalam masa menyusui, sebaiknya perhatikan makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa.

Makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa tidaklah sembarangan, Moms.

Diperlukan makanan seimbang untuk ibu menyusui saat berpuasa.

Baca Juga: Panduan Puasa Bagi Ibu Hamil yang Aman, Mulai Dari Tanda yang Harus Diwaspadai Hingga Menu Berbuka Puasa

Namun, bagi Moms yang sedang menyusui diperbolehkan untuk tidak berpuasa di Bulan Ramadan namun jangan lupa untuk menggantinya atau membayar fidyah (memberi makan fakir miskin) ya.

Namun, jika Moms tetap ingin berpuasa, ada beberapa tips puasa untuk ibu menyusui.

Berikut makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa.

1. Sahur

Agar puasa tidak alami dehidrasi, sebaiknya banyaklah minum air ya.

Selain minum banyak cairan, termasuk makanan yang memiliki kandungan air tinggi seperti buah-buahan, sayuran, sup, semur, dan bubur dalam makanan 'sahur' dan 'buka puasa' juga dapat membantu menjaga tetap terhidrasi.

Saat sahur, sebaiknya hindari konsumsi makanan asin.

Pasalnya makanan asin bisa membuat moms merasa haus di siang hari.

Baca Juga: Ini Sederet Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui, Ketahui Juga Kapan Saatnya Moms Harus Meminta Bantuan Dokter

2. Berbuka

Jika merasa pusing, lemas, bingung atau lelah saat berpuasa, bahkan setelah istirahat, maka Moms harus berbuka puasa dengan minuman manis, untuk menggantikan gula dan cairan yang hilang.

Moms juga bisa makan camilan asin, untuk menggantikan garam yang hilang.

Jangan lupa minum multivitamin yang dianjurkan oleh dokter.

Jika Moms tidak kuat berpuasa, jangan dipaksakan ya.

Sebelum berpuasa, konsultasikan kondisi Moms pada dokter agar mereka bisa memberikan saran yang tepat.

Baca Juga: Ibu Hamil Bolehkah Puasa? Begini Penjelasannya Menurut Dokter Spesialis Kandungan

Selain itu, tetaplah Moms makan tiga kali sehari untuk mencukupi nutrisi untuk bayi.

Moms bisa makan saat sahur, berbuka dan setelah salat tarawih.

Sempatkan pula untuk istirahat di siang hari ya, meski hanya rebahan di atas kasur dengan rileks.

 

 

PROMOTED CONTENT