Nakita.id - Moms rutin berjalan kaki setap hari?
Kalau belum, yuk coba untuk mulai melakukannya dari sekarang Moms.
Tak cuma membuat badan kita sehat, berjalan kaki juga bisa membantu menjaga kesehatan mental.
Rasa cemas dan depresi yang dirasakan pun dapat berkurang dengan rutin berjalan kaki.
Bukan hanya itu, banyak pula efek positif yang akan dirasakan tubuh.
Mulai dari tidur jadi lebih nyenyak, menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan mood, mengatasi kelelahan, menambah energi dan stamina, mengurangi kolesterol, membantu menurunkan berat badan hingga baik untuk jantung.
Moms bisa melakukan kegiatan ini sendiri atau bersama dengan pasangan maupun teman.
Melansir WebMD, lakukan dengan rutin selama satu atau dua hari per minggu dengan waktu sekitar 10-30 menit.
Agar Moms bisa menerapkan rutinitas jalan kaki ini setiap hari, maka lakukan dengan santai dan perlahan.
Lakukan secara bertahap agar dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Tapi sebelum itu, jagan lupa untuk melakukan peregangan sebagai pemanasan ya Moms.
Jalan dengan kecepatan biasa dulu, lalu Moms bisa meningkatkan kecepatannya.
Cara selanjutnya, usahakan pilih rute yang nyaman untuk jalan kaki.
Kemudian, kalau sudah mulai terbiasa Moms dapat memperpanjang jaraknya.
Moms bisa berjalan kaki kurang lebih 30-45 menit.
Atau Moms juga dapat memecah waktunya menjadi 10 menit dulu.
Supaya lebih terjadwal, jangan lupa gunakan arloji untuk mengukur waktu atau jaraknya Moms.
Berjalan kaki bermanfaat untuk kesehatan tubuh maupun pikiran kita.
Tapi selain itu, seimbangkan juga dengan gaya hidup sehat termasuk cukup tidur, konsumsi makanan bergizi dan selalu berpikir positif.
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR