Atasi Masalah Mudah Mengantuk Saat Puasa Agar Jadi Happy Moms Happy Ramadan Saat Jalani Aktivitas Seharian

Nakita.id - Saat puasa, salah satu hal yang paling sering dialami adalah mudah mengantuk.

Padahal, aktivitas tetap harus berjalan secara normal meski sedang berpuasa.

Keluhan mengantuk ini tak hanya dirasakan oleh para Moms yang di rumah tetapi juga yang bekerja dan beraktivitas di kantor.

Imbasnya, kegiatan sedikit banyak akan terpengaruh karena mudah mengantuk.

Adakah cara ampuh yang mampu mengatasi rasa mengantuk berlebihan saat puasa?

Baca Juga: Sudah Mengantuk Tapi Tak Juga Bisa Tidur? Ternyata agar Tidur Lebih Nyenyak Cukup Lakukan 6 Hal Ini dengan Teratur

Ternyata rasa mengantuk saat puasa bisa diatasi dengan mudah lho Moms.

Dan berikut ini, cara mengatasi mengantuk saat puasa agar Moms jadi Happy Moms Happy Ramadan dan menjalani aktivitas dengan lancar.

1. Atur waktu tidur saat malam

Saat menjalankan ibadah puasa, banyak yang akhirnya memilih tidur larut malam.

Padahal, Moms tetap harus mengatur jadwal tidur dengan baik lo.

Seperti kebiasaan yang dilakukan umat Muslim, ketika malam hari selepas salat Isya', umat Muslim menjalan salat tarawih dilanjut dengan tadarus Al-Qur'an.

Setelah semua kegiatan selesai, Moms disarankan untuk segera tidur agar keesokan harinya bangun lebih segar untuk sahur dan tidak mengantuk saat siang hari.

3. Mengganti aktivitas makan siang menjadi tidur siang

Tidur siang selama beberapa menit ternyata penting bagi kesehatan lho Moms.

Mengutip dari National Geographic, sebenarnya rasa mengantuk tidak dipengaruhi oleh pola makan yang berubah.

"Sebenarnya secara biologis siang hari memang waktunya kita merasa mengantuk. Baik saat berpuasa atau tidak. Jadi tidak ada hubungannya dengan rasa kenyang di perut," kata dr. Andreas Prasadja RPSGT, pakar kesehatan tidur.

Baca Juga: Panas dan Dehidrasi Bikin Bibir Kering Saat Puasa? Pastikan Pelembab Bibir Moms Punya 3 Kandungan Ini di Dalamnya

Selama berpuasa, bukan hanya pola makan yang berubah, pola tidur pun ikut berubah.

Tak heran jika tubuh menjadi terasa lemas dan konsentrasi mudah menurun.

Oleh sebab itu, Moms bisa mengganti kegiatan makan siang menjadi tidur siang selama beberapa menit.

Tidur siang rupanya jugabisa meningkatkan konsentrasi.

"Kalau ada orang tidur siang jangan dibilang malas. Justru setelah tidur siang kita akan mendapatkan semua manfaat tidur, yaitu semangat, konsentrasi, sehingga produktivitas meningkat," katanya.

3. Bergerak atau berjalan kaki

Cara lain untuk menghilangkan rasa mengantuk dengan bergerak atau berjalan kaki.

Mengutip Kompas.com, sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat mengatakan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi hingga dua jam ke depan.

Jalan-jalan ternyata mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah lho Moms.

Selain itu, jalan-jalan juga dapat memompa oksigen menuju otak dan otot, sehingga rasa kantuk perlahan akan hilang.

Pasalnya rasa kantuk yang biasa datang di siang hari muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.

Baca Juga: Kerap Dikaitkan dengan Penyakit Diabetes, Ternyata Ini yang Menyebabkan Kita Mengantuk Usai Makan Siang

4. Mengobrol

Cara lainnya lagi, dengan mengobrol.

Sama seperti tidur siang dan bergerak, mengobrol bisa meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi.

Moms bisa mengajak obrol rekan kantor Moms atau anak-anak di rumah untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa.

Lebih lanjut, supaya efek menghilangkan kantuknya lebih terasa, dr. Barry Krakow menyarakan agar Moms mengobrol soal topik-topik yang cukup berat, tidak hanya sekadar basa-basi.

PROMOTED CONTENT