Ingin Kembali ke Berat Badan Ideal Tanpa Harus Diet Ketat? Moms Bisa Mencoba Makanan Cara Ini

Nakita.id - Setiap Moms pasti ingin mempunyai berat ideal kembali setelah melahirkan sang buah hati. 

Hal yang sama dilakukan aktris Citra Kirana setelah melahirkan, ia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 22 kilogram dalam beberapa bulan. 

Ia membagikan tips cara menurunkan berat badannya tanpa harus diet yang ketat, melainkan mengonsumsi real food. 

Pasti Moms penasaran apa itu real food? 

Menurut dokter spesialis gizi Dr. Dian Permatasari, SpGK, yang dilansir dari kompas.com, real food adalah mengonsumsi makanan utuh atau secara alami tanpa proses pemasakan berlebihan. 

Mengonsumsi makanan real food artinya mengonsumsi makanan yang diproses atau dimasak tidak terlalu lama.

Baca Juga: Perubahannya Bikin Pangling, Ternyata Real Food Jadi Kunci Dewi Hughes Turunkan Berat Badan 90 Kg dalam 15 Bulan

Makanan dari sayur dan buah bisa dikonsumsi menggunakan teknik makanan real food, dengan mencuci terlebih dahulu secara bersih dan langsung dikonsumsi.

Tak hanya dari buah dan sayur, Moms juga membutuhkan gizi dan nutrisi dalam tubuh, seperti daging atau seafood. 

Dian mengatakan, memperbolehkan Moms untuk mengonsumsi daging, tetapi dengan penyajian yang tidak over cooked. 

"Jadi dagingnya tetap matang, tapi matang yang seharusnya. Bisa dalam bentuk steak dengan tingkat kematangan medium sampai well done, jangan sampai gosong atau terlalu matang," kata Dian.

Dian juga mengatakan, untuk mengonsumsi seafood karena laut terdapat kandungan merkuri, maka dari itu sebelum mengosumsinya harus dicuci bersih dan direbus.

Bagi Moms yang ingin mengosumsi makanan real food ini, bisa membaca terlebih dahulu manfaat lain bagi kesehatan tubuh menurut dokter spesialis gizi. 

Baca Juga: Makan Enam Kali Sehari Justru Ampuh Menurunkan Berat Badan, Begini Alasannya

Manfaat menjalankan metode real food ini menurut Dian sebagai berikut.

- Makanan yang dikonsumsi secara langsung memiliki tinggi serat. 

- Banyaknya nutrisi yang tekandung didalamnya.

- Masih segar.

Selain itu, mengonsumsi makanan real food, Moms akan lebih sehat karena kandungan kalori yang tidak terlalu tinggi, dan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Dian mengingatkan proses penurunan berat badan setiap orang berbeda.

"Normalnya untuk menurunkan berat badan itu 2-4 kilogram per bulan," kata Dian. 

Menurut Dian, diet yang sehat dan seimbang dengan tetap makan tiga kali sehari, terutama untuk mengurangi kalori pada tubuh, selain itu juga memperbanyak aktivitas.

Hal lainnya yang perlu Moms perhatikan adalah memperbanyak mengkonsumi makanan rendah lemak, tinggi serat, dan mengurangi karbohidat yang sederhana.

Dian juga menganjurkan untuk membatasi mengonsumsi makanan manis seperti kue dan jenis manisan lainnya.

Nah, Moms selain mengonsumsi makanan real food atau program diet, jangan lupa harus diimbangi dengan berolahraga yang cukup.

Dian menyarankan untuk berolahraga untuk menjaga badan tetap sehat dan segar yaitu 300 menit dalam seminggu.

Nah itu dia ulasan tentang mengonsumi makanan real food, selamat mencoba ya Moms.

Baca Juga: Bagi yang Sedang Diet Ketat Tolong Jangan Makan Buah dan Sayur Ini Jika Ingin Berhasil Turunkan Berat Badan, Ahli Sudah Jelaskan Bahayanya

PROMOTED CONTENT