Susah Tidur Selama Trimester Pertama kehamilan? Berikut Ini Penyebab dan Posisi Tidur Terbaik yang Patut Dicoba

Nakita.id - Menjadi hamil adalah pengalaman yang indah untuk dihargai selamanya.

Namun, masa kehamilan merupakan saat tubuh Moms mengalami banyak perubahan fisik.

Hal ini dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan yang berpengaruh pada perubahan pola tidur.

Baca Juga: Posisi Tidur Yang Tepat Saat Hamil

Mungkin beberapa Moms sering mengalami kesulitan tidur selama kehamilan, apalagi pada trimester pertama.

Gejala pada trimester pertama kehamilan sering menjadi penyebab kesulitan.

Melansir dari Parenting.firstcry, ada beberapa alasan mengapa posisi tidur Moms berubah pada trimester pertama kehamilan.

Berikut beberapa alasan mengapa posisi tidur Moms berubah pada trimester pertama kehamilan antara lain:

1. Mengantuk

Ini adalah salah satu gejala kehamilan yang muncul di awal kehamilan.

Tingkat hormon progesteron yang lebih tinggi dalam tubuh selama kehamilan dapat menyebabkan rasa mengantuk sepanjang hari.

Meskipun durasi tidur mungkin meningkat, kualitas tidur selama trimester pertama cenderung menurun karena Moms mungkin sering terbangun.

 

Baca Juga: Yuk Cari Tahu Posisis Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil dan Tips Tidur Nyenyak Selama Mengandung Buah Hati

2. Ketidaknyamanan fisik

Sulit untuk tidur nyenyak jika, payudara Moms lunak dan sakit, atau jika mengalami kram panggul.

Selain itu, jika tidur tengkurap telah menjadi posisi tidur favorit, mungkin merasa sulit untuk tidur seperti itu setelah hamil.

3. Sering buang air kecil

Perubahan kadar progesteron dan rahim yang membesar dapat memberi tekanan pada kandung kemih.

Hal itu yang menyebabkan peningkatan keinginan untuk buang air kecil.

Maka, Moms sering terbangun di malam hari, sehingga mengganggu tidur.

4. Mulas 

Hormon progesteron adalah alasan Moms lebih rentan terhadap mulas selama kehamilan.

Mulas adalah sensasi terbakar yang terdapat di dada atau tenggorokan seolah-olah jantung terbakar. 

Hal itu disebabkan, karena hormon progesteron melemaskan otot-otot kerongkongan. 

Selain itu, isi perut dapat mengalir kembali dan menyebabkan gangguan pencernaan yang pada gilirannya dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: Ternyata Mudah! Terapkan Cara Ini untuk Melatih Pola Tidur Bayi 4 Bulan Agar Tak Melulu Terbangun di Tengah Malam

Mungkin pada awalnya tidak ada posisi tidur yang nyaman selama trimester pertama kehamilan. 

Salah satunya adalah posisi tidur telentang dan tengkurap menjadi sulit saat kehamilan berlanjut.

Jadi, jika dua posisi yang Moms sukai, sekarang saatnya untuk mengubah preferensi Moms.

Moms bisa mencoba salah satu posisi tidur berikut selama trimester pertama kehamilan untuk memastikan tidur nyenyak sepanjang malam: 

1. Tidur di sisi kiri

Pilihan terbaik adalah tidur miring, terutama kiri, terlepas dari tahap kehamilan.

Pada trimester pertama dapat membantu memastikan aliran darah dan nutrisi maksimum ke plasenta dan meningkatkan fungsi ginjal.

Dengan ini, Moms juga bisa menahan pembengkakan.

Selama kehamilan, pembengkakan sering terjadi pada tangan, kaki, atau pergelangan kaki.

 

Baca Juga: Perhatikan Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang hingga Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil

2. Tidur telentang

Meskipun ini mungkin bukan salah satu posisi tidur terbaik selama kehamilan, berbaring telentang pada awalnya bekerja dengan baik.

Khususnya pada trimester pertama kehamilan yaitu selama 3 bulan pertama.

Hal tersebut mungkin membuat Moms terasa nyaman.

Nah, itu dia Moms beberapa posisi tidur yang bisa Moms coba selama masa kehamilan di trimester pertama.

PROMOTED CONTENT