Menjadi Penyakit yang Paling Sering Dialami, Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Bisa Dicegah dengan Rajin Mengonsumsi Makanan Ini

Nakita.id - Tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut hipertensi merupakan penyebab umum yang dapat mengakibatkan terjadinya serangan jantung.

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat ternyata mampu meningkatkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Selama Ini Ternyata Ada di Sekitar Kita! Yuk Coba 3 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Moms perlu menyimak beberapa makanan yang dilansir dari stylecraze yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Sayuran hijau

Sayuran hijau dapat membantu menghilangkan hal-hal yang tidak baik untuk tubuh.

Ketika hipertensi atau tekanan darah tinggi sedang naik, kandungan potasium dalam sayuran hijau membantu untuk menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh.

Mengonsumsi sayuran hijau setiap harinya mampu menurunkan tekanan darah.

Moms bisa konsumsi kubis, bayam, lobak, sawi, dan sayuran bit secara rutin.

Susuk skim dan yogurt

Susu skim dan yogurt memiliki kandungan lemak yang rendah dan sumber kalsium dan potasium yang baik untuk tubuh.

Mengonsumsi susu skim dan yogurt juga bisa mengeluarkan natrium dalam tubuh.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Buang Akar Daun Bayam, Campuran Daun dan Akar Sayuran Hijau Ini Rupanya Kaya Manfaat, Apa Saja?

Moms bisa konsumsi sekitar 2 gelas susu rendah lemak dan 1-2 mangkuk kecil yogurt rendah lemak per harinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Cokelat

Mengonsumsi cokelat mampu menurunkan tekanan darah yang paling efektif.

Hal itu dikarenakan di dalam cokelat terdapat kandungan flavonol yang dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Moms bisa mengonsumsi sepotong cokelat setelah makan siang atau makan malam setiap hari.

Minyak zaitun

Polifenol yang terkandung dalam minyak zaitun efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi minyak zaitun membantu mengurangi kolestrol LDL dan tekanan darah sistolik pada wanita.

Moms bisa menggunakan zaitun untuk dicampurkan ke dalam makanan atau memilih minyak zaitun yang bisa langsung dikonsumsi.

Baca Juga: Coba Besok Pagi, Konsumsi Satu Sendok Minyak Zaitun Saat Perut Kosong Akan Buat Tubuh Jadi Seperti Ini

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang berpotensi sebagai antihipertensi.

Alpukat juga kaya akan lemak sehat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi setengah alpukat per hari untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah.

Sehingga mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

PROMOTED CONTENT