Pasti Nyesel Baru Tahu, Ngemil Anggur Sebelum Tidur Bisa Mengatasi Kesulitan Tidur

Nakita.id - Insomnia atau gangguan tidur jadi salah satu masalah yang banyak dialami masyarakat.

Akibat gangguan tidur, penderita jadi kurang waktu untuk istirahat.

Padahal ia memiiliki waktu istirahat yang cukup serta kondisi tubuhnya memerlukan istirahat.

Baca Juga: Tolong Perhatikan Baik-baik! Ahli Sudah Peringatkan Efek Buruknya Jika Moms Nekat Langsung Tidur Setelah Makan

Tahukah Moms, anggur jadi salah satu buah yang dapat membantu mengatasi insomnia.

Melansir dari Eatthis, mengonsumsi beberapa butir anggur bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Berdasarkan penelitian, anggur jadi sumber alami melatonin.

Melatonin disebut sebagai hormon tidur, yaitu hormon alami yang diproduksi kelenjar pineal di otak.

Tak hanya anggur, beberapa makanan yang terbuat dari anggur juga jadi sumber melatonin seperti jus anggur, pie anggur, dan sebagainya.

Untuk mengoptimalkan kualitas tidur yang baik, Moms dapat mematikan lampu kamar.

Kegelapan dapat mendorong kelenjar pineal untuk memproduksi melatonin.

Namun, terkadang produksi melatonin ini perlu dorongan ekstra.

Baca Juga: Selama Ini Jadi Kebiasaan Banyak Orang, Tidur Semalaman dengan Kipas Angin Justru Akan Buat Tubuh Mengalami Hal Mengerikan Ini

Dorongan ekstra produksi hormon melatonin bisa melalui suplemen atau sumber makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Selain anggur, ada beberapa makanan lain yang dapat mengantarkan Moms ke tidur yang lebih nyenyak, diantaranya adalah oat dan susu.

Melansir Today, oat jadi sumber karbohidrat yang bisa membuat Moms tidur nyenyak.

Sebaiknya pilih oat alami yang tidak diberi tambahan gula.

Oat kaya akan asam amino triptofan yang diubah menjadi serotonin.

Serotonin merupakan neurotransmitter yang membuat tubuh jadi rileks.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Moms bisa mengonsumsi oat atau sereal dari gandum utuh satu jam sebelum tidur.

Susu hangat juga bisa membantu tidur nyenyak karna mengandung asam amino triptofan, seperti oat.

Baca Juga: Tolong Sekarang Jangan Lagi Ngecek HP dan Nonton TV Sebelum Tidur, Bisa Buat Gagal Diet dan Masalah Kesehatan Lain

Segelas susu hangat mengandung sekitar 8 gram protein yang membuat tubuh merasa lebih kenyang sebelum tidur.

Kenyamanan setelah minum susu hangat membantu menenangkan saraf-saraf tubuh.

Jika Moms intoleran laktosa, Moms bisa mencoba susu almond atau susu kacang mete hangat.

Susu ini kaya akan magnesium yang bisa membantu relaksasi.

PROMOTED CONTENT