Amankah Menjalankan Diet Keto Saat Menyusui? Berikut Beberapa Penyebab dan Tips Menjalankan Diet Keto yang Harus Diketahui

Berikut ini tips manfaat diet keto bagi Moms yang sedang menyusui, seperti: 

1. Dapatkan panduan ahli

Disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi bersertifikat sebelum Moms melakukan diet keto.

Mereka dapat merencanakan makanan dan camilan untuk Anda berdasarkan kebutuhan energi dan meresepkan suplemen vitamin dan mineral sesuai kebutuhan.

Ahli gizi juga dapat membantu Anda memilih lemak, protein, dan sayuran ramah keto berkualitas baik.

Moms juga dapat bertanya kepada ahlinya tentang jenis diet atau kebiasaan makan lain, yang lebih nyaman saat menyusui.

2. Tetap terhidrasi

Ibu menyusui harus minum banyak air untuk meningkatkan suplai ASI mereka.

Diet keto dapat menyebabkan kehilangan lebih banyak air dari tubuh daripada biasanya.

Dengan demikian, Moms dapat minum lebih banyak air untuk menghindari dehidrasi.

3. Konsumsi kalori yang cukup

Banyak yang mungkin mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan saat mengikuti aturan diet keto yang ketat.

Cobalah untuk menambahkan lemak dan kacang-kacangan yang baik ke dalam diet untuk memenuhi kalori yang dibutuhkan.

Moms juga dapat mencoba makanan ringan keto, seperti guacamole (saus alpukat) dengan sayuran rendah karbohidrat, setengah alpukat diisi dengan ayam, dan keju cheddar dan almond, di antara waktu makan untuk memenuhi kebutuhan kalori.

Nah, itu dia Moms penyebab dan tips bagi Moms menyusui saat menjalankan diet keto, selamat mencoba

Baca Juga: Sedang Menjalankan Diet? Turun 9 Kilogram dengan Diet Keto Bisa Dicoba

PROMOTED CONTENT