Amankah Menjalankan Diet Keto Saat Menyusui? Berikut Beberapa Penyebab dan Tips Menjalankan Diet Keto yang Harus Diketahui

Nakita.id - Diet keto adalah pola makan tinggi lemak, protein sedang, dan karbohidrat terbatas atau sangat rendah, yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.

Diet ini berbeda dari rekomendasi diet sehat lainnya, karena banyak makanan kaya karbohidrat.

Seperti buah-buahan, sereal, dan biji-bijian, juga merupakan sumber nutrisi penting.

Meskipun diet keto saat menyusui tidak diketahui mempengaruhi suplai ASI, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan lain pada banyak Moms.

Apalagi, bagi Moms menyusui saat menjalankan diet keto.

Oleh karena itu, diet seimbang, aktivitas fisik sedang, dan makan untuk memuaskan rasa lapar bisa lebih bermanfaat bagi ibu menyusui.

Baca Juga: Cerita Kourtney Kardashian Jalani Diet Keto: 'Tubuh Saya Tidak Pernah Terlihat Lebih Baik dari Ini', Moms Mau Coba?

Melansir dari Insider, Diet keto saat menyusui tidak dikontraindikasikan.

Namun, membatasi karbohidrat baik juga dapat meningkatkan risiko kehilangan mineral dan vitamin penting dalam tubuh dan ASI.

Zat gizi mikro ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimal.

Mungkin bukan ide yang baik untuk mencoba diet ketat seperti diet keto saat menyusui.

Diet keto mungkin sering menyebabkan masalah berikut: 

- Keto flu adalah kumpulan gejala yang dialami pada hari-hari awal diet keto. 

- Batu ginjal

- Tekanan darah rendah

- Kekurangan nutrisi

- Sembelit dan masalah pencernaan lainnya

- Resiko penyakit jantung

- Urine bau dan bau mulut

Para ahli mengatakan bahwa tidak ada satu diet yang baik untuk semua orang.

Diet ketogenik bisa aman untuk beberapa Moms menyusui, namun, mungkin tidak demikian dengan orang lain.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Jalani Diet Keto? Begini Penjelasannya

Berikut ini tips manfaat diet keto bagi Moms yang sedang menyusui, seperti: 

1. Dapatkan panduan ahli

Disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi bersertifikat sebelum Moms melakukan diet keto.

Mereka dapat merencanakan makanan dan camilan untuk Anda berdasarkan kebutuhan energi dan meresepkan suplemen vitamin dan mineral sesuai kebutuhan.

Ahli gizi juga dapat membantu Anda memilih lemak, protein, dan sayuran ramah keto berkualitas baik.

Moms juga dapat bertanya kepada ahlinya tentang jenis diet atau kebiasaan makan lain, yang lebih nyaman saat menyusui.

2. Tetap terhidrasi

Ibu menyusui harus minum banyak air untuk meningkatkan suplai ASI mereka.

Diet keto dapat menyebabkan kehilangan lebih banyak air dari tubuh daripada biasanya.

Dengan demikian, Moms dapat minum lebih banyak air untuk menghindari dehidrasi.

3. Konsumsi kalori yang cukup

Banyak yang mungkin mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan saat mengikuti aturan diet keto yang ketat.

Cobalah untuk menambahkan lemak dan kacang-kacangan yang baik ke dalam diet untuk memenuhi kalori yang dibutuhkan.

Moms juga dapat mencoba makanan ringan keto, seperti guacamole (saus alpukat) dengan sayuran rendah karbohidrat, setengah alpukat diisi dengan ayam, dan keju cheddar dan almond, di antara waktu makan untuk memenuhi kebutuhan kalori.

Nah, itu dia Moms penyebab dan tips bagi Moms menyusui saat menjalankan diet keto, selamat mencoba

Baca Juga: Sedang Menjalankan Diet? Turun 9 Kilogram dengan Diet Keto Bisa Dicoba

PROMOTED CONTENT