Waduh Perhatikan Baik-baik! Nyatanya Sering Berjalan Kaki Malah Menimbulkan Efek yang Tidak Terduga Seperti Ini

Nakita.id - Apakah Moms sadar, sering berjalan kaki bisa menimbulkan efek yang tidak terduga untuk tubuh.

Sebagian orang memilih berjalan kaki ke tempat kerja atau ke suatu tempat dengan berbagai alasan.

Ada yang memilih berjalan kaki lantaran ingin berolahraga hingga ingin menghemat biaya transportasi.

Namun, nyatanya ini yang bisa terjadi pada tubuh ketika sering berjalan kaki, dilansir dari Healthline.com.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Ternyata Berjalan Kaki Sehabis Makan Bisa Berikan Dampak Positif Ini pada Tubuh, Coba Mulai Sekarang

1. Membakar kalori

Berjalan kaki dapat membantu tubuh membakar kalori. Pembakaran kalori dapat membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan .

Pembakaran kalori yang sebenarnya akan tergantung pada beberapa faktor, termasuk:

- kecepatan berjalan
- jarak yang ditempuh
- medan (Moms akan membakar lebih banyak kalori saat berjalan - menanjak daripada saat berjalan di permukaan datar)
- berat badanmu

2. Kuatkan hati

Berjalan setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar19 persen.

Dan risiko dapat berkurang bahkan lebih ketika meningkatkan durasi atau jarak berjalan per hari.

3. Dapat membantu menurunkan gula darah

Berjalan-jalan sebentar setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah.

Baca Juga: Cukup Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Tubuh Akan Merasakan Manfaat Hebat Ini: Bisa Bikin Langsing Juga!

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa berjalan kaki 15 menit tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) meningkatkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki 45 menit di titik lain di siang hari.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Pertimbangkan untuk menjadikan jalan kaki setelah makan sebagai bagian rutin dari rutinitas.

4. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Berjalan dapat mengurangi risiko terkena pilek atau flu.

Satu studi melacak 1.000 orang dewasa selama musim flu.

Mereka yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit sehari memiliki hari sakit 43 persen lebih sedikit dan lebih sedikit infeksi saluran pernapasan atas secara keseluruhan.

Cobalah berjalan kaki setiap hari untuk merasakan manfaat ini.

Jika tinggal di iklim dingin, Moms bisa mencoba berjalan di atas treadmill atau di sekitar mall indoor.

Baca Juga: Biasanya Dihindari, Berjalan Kaki Setelah Makan Ternyata Malah Menyehatkan

5. Tingkatkan suasana hati

Berjalan kaki dapat membantu kesehatan mental.

Studi menunjukkan berjalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Coba lakukan jalan cepat selama 30 menit atau olahraga intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu.

Moms juga dapat membaginya menjadi tiga jalan kaki 10 menit.

PROMOTED CONTENT