Mulai Sekarang Berhenti Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini di Malam Hari atau Moms Akan Nyesel Rasakan Dampaknya

Nakita.id - Penyebab kenaikan berat badan tak hanya karena makanan berlemak dan berminyak tetapi juga karena pola makan yang kurang baik.

Banyak yang sudah menghindari berbagai pantangan pemicu berat badan meningkat, akan tetapi masih melakukan beberapa kebiasaan yang salah.

Salah satunya kebiasaan makan atau ngemil di malam hari.

Banyak yang merasa bahwa malam adalah saat yang tepat untuk mengonsumsi makanan ringan untuk mengganjal perut dan agar tidur lebih nyenyak.

Sehingga sebagai pengganti makan besar dengan nasi, Moms malah mengonsumsi beberapa makanan ini.

Baca Juga: Jangan Lagi-lagi Konsumsi 3 Makanan Ini di Pagi Hari, Ternyata Hal Tak Terduga Ini Bisa Muncul

Tapi siapa sangka, beberapa makanan ringan ini justru jadi pemicu utama berat badan meningkat.

Tak hanya membuat berat badan meningkat, makanan-makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur lho.

Kira-kira apa saja ya makanan dan minuman tersebut?

 

Melansir Men's Health, makan di malam hari sebenarnya tak jadi masalah.

Akan tetapi ahli Gastroentrologi, Joseph Murray, menganjurkan untuk berhenti makan tiga jam sebelum tidur.

Bukan tanpa alasan, Murray menjelaskan bila sistem pencernaan manusia membutuhkan waktu setidaknya tiga jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.

Sehingga ketika sudah tertidur tapi makanan belum tercerna, prosesnya akan terhambat.

Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisinya tak dapat diserap dengan baik.

Dan inilah jenis makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dikonsumsi tiga jam sebelum tidur.

1. Cokelat

Meski rasanya nikmat dan enak, sebaiknya hindari mengonsumsi cokelat sebelum tidur.

Cokelat memiliki kandungan gula yang tinggi dan kafein yang mampu merusak kualitas tidur.

Tak hanya itu, kafein di dalam cokelat dapat menginterupsi produksi proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.

Baca Juga: Pasti Banyak yang Belum Tahu, Diet dengan Makanan Seperti Ini Ternyata Bukan Cuma Turunkan Berat Badan Tapi juga Cegah Penyakit Kronis

Akibatnya Moms akan mengalami kesulitan tidur, dan tidur terlalu larut tak akan memberikan tubuh istirahat yang cukup.

Moms juga akan mengalami peningkatan berat badan karena kandungan gula tinggi yang terkandung di dalamnya.

2. Makanan berlemak

Jangan lagi makan makanan berlemak di malam hari.

Hal ini karena makanan berlemak membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.

Malah, makanan berlemak ini lebih baik dikonsumsi sebelum beraktivitas pada pagi atau siang hari, karena dapat mempertahankan rasa kenyang.

Akan tetapi hindari makanan berlemak ketika akan tidur karena akan mempersulit tidur dan bahkan lebih cepat meningkatkan berat badan.

Beberapa makanan berlemak di antaranya susu, yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, mentega, dan keju.

3. Makanan bersifat asam dan pedas

Jika Moms ingin tidur nyenyak di malam hari, sebaiknya hindari makanan pedas serta makanan bersifat asam.

Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam sehingga Moms akan merasakan sensasi ingin muntah.

Tak hanya itu, terlalu banyak konsumsi makanan bersifat asam akan membuat Moms merasakan panas di sekitar tenggorokan dan dada.

Baca Juga: Emak-emak Wajib Tahu, Tanpa Sadar Kita Sering Konsumsi Makanan Penyebab Trigliserida Tinggi dalam Pola Makan Sehari-hari

Ketika berbaring, makanan tersebut berisiko membuat Moms merasa ingin muntah karena isi perut terdesak ke esofagus dan mengganggu kerja tenggorokan.

Sensasi tak nyaman ini tentunya membuat Moms kesulitan untuk tidur, bahkan untuk sekadar berbaring.

4. Alkohol

Alkohol mengganggu ritme tidur normal.

Walau kerap dianggap bisa membantu tidur cepat, alkohol tidak baik untuk kualitas tidur.

Alkohol dapat membantu Moms tertidur, tetapi membuat Moms tak dapat menikmati tidur yang nyenyak.

PROMOTED CONTENT