Solusi Mengatasi Insomnia, Malam Ini Coba Terapkan 4 Langkah Berikut Agar Tidur Jadi Nyenyak dan Berkualitas

1. Bernapas dengan pikiran

Pola bernapas berperan penting untuk relaksasi sistem syaraf, detak jantung dan juga emosi.

Saat napas terlalu cepat, biasanya tubuh sedang merasakan kecemasan dan kekhawatiran.

Untuk itu, bernapas perlahan akan membantu tubuh menjadi lebih tenang.

Ada teknik 60 detik yang direkomendasikan oleh dr. Andrew Weil, berikut triknya.

Baca Juga: Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya Jika Moms Nekat Jarang Berjalan Kaki, Singgung Soal Gangguan Ini

- Tempatkan ujung lidah dibagian belakang gigi depan lalu tarik napas berulang.

- Hembuskan napas keluar hingga mengeluarkan suara 'suusssh'.

- Tutup mata dan tarik napas melalui hidung dalam hitungan empat detik.

- Tahan napas sampai hitungan ke tujuh dan hembuskan di hitungan ke delapan.

Ulangilah teknik tersebut sampai Moms merasa tubuh sudah terasa rileks.

PROMOTED CONTENT