Solusi Mengatasi Insomnia, Malam Ini Coba Terapkan 4 Langkah Berikut Agar Tidur Jadi Nyenyak dan Berkualitas

2. Gunakan tempat tidur yang pas

Memilih tempar tidur dengan ketebalan serta kelembutan yang pas merupakan faktor penting agar lekas tidur.

Pasalnya, matras tidur berbeda untuk setiap orang tergantung pada posisi tidur, umur, atau level aktivitas keseharian.

Untuk itu, bijaklah dalam memilih matras tidur agar tubuh juga bisa istirahat dengan maksimal.

Baca Juga: Mengapa Bisa Mengigau Saat Tidur? Ahli Beberkan Fakta Tidak Terduga yang Singgung Soal Kondisi Psikologis

 3. Metode gua

Metode gua adalah tidur dalam keadaan gelap gulita tanpa menyalakan satu barang elektronik pun.

Tidak ada telepon pintar, TV kabel, lampu atau apapun yang bisa menghasilkan cahaya.

Lakukan 'penggelapan' setidaknya 30 menit sebelum tidur agar badan menerima sinyal untuk istirahat.

PROMOTED CONTENT