Nakita.id - Saat sedang melakukan beberapa pekerjaan, ada sebagian orang yang tiba-tiba merasa kurang fokus.
Tak hanya sekali, hilangnya konsentrasi bisa saja terjadi secara berkali-kali.
Tentu saja hal ini sangatlah mengganggu waktu untuk bekerja.
Baca Juga: Tak Perlu Skincare Mahal, Cukup Rutin Lakukan Senam Wajah untuk Basmi Kerutan dan Meremajakan Kulit
Kehilangan konsentrasi membuat sebagian orang menjadi kurang produktif saat menjalani hari.
Jika memang merasa sulit konsentrasi bisa saja Moms mengalami gangguan seperti depresi, kurang tidur, atau perubahan hormon.
Melansir stylecraze, untuk meningkatkan kembali fokus pada otak Moms bisa melakukan senam senam seperti ini.
Cross crawl
Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi antara otak kanan dan kiri.
Moms bisa memulainya dengan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul, bahu digulung ke belakang, dan dada menghadap ke atas, dan lihat ke depan.
Angat tangan kanan di atas kepala, dan angkat kaki kiri dari lantai lalu tekuk lutut kiri.
Secara bersamaan, tekuk siku kanan dan coba sentuh lutut kiri dengan siku kanan.
Lakukan cara ini dengan tiga set dengan delapan kali pengulangan.
Baca Juga: Wujudkan Mimpi Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Lakukan 7 Trik Ini Setiap Hari
Sentuhan pergelangan kaki
Latihan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi antara tungkai kiri dan kanan.
Moms bisa memulai dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan ke samping ke atas, dan siku sedikit ditekuk.
Angkat kaki kanan dan sentuh pergelangan kaki kanan dengan tangan kiri.
Letakkan kaki kanan di lantai dan angkat kaki kiri.
Cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kanan, lakukan selama 15-20 kali.
Langkah sentuh
Sentuhan setiap melangkah ini dikenal untuk pemanasan para penari yang bagus untuk koordinasi gerakan lateral atau sisi ke sisi.
Caranya berdiri dengan kaki rapat, lalu ambil langkah ke arah kanan dengan kaki kanan, ambil langkah ke kiri dengan kaki kiri.
Tempatkan kaki kanan di sebelah kaki kiri, lakukan ini sebanyak 30 kali dengan kecepatan lambat hingga sedang.
Memutar leher
Melingkarkan gerakan leher sangat baik untuk otot leher dan koordinasi gerakan kepala.
Aktivitas seperti ini dapat meningkatkan keseimbangan jika Moms melakukannya sambil berdiri.
Agar lebih rileks, Moms bisa sambil menutup mata saat melakukan latihan ini.
Source | : | stylecraze |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR