Wah Kenapa Enggak Tahu Dari Dulu, Hanya Minum Segelas Air Putih Sebelum Makan Bisa Efektif Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak Perut

Nakita.id - Minum air putih yang cukup memang diketahui memiliki beragam manfaat.

Namun, tahukah Moms bahwa, waktu meminum air putih juga bisa mempengaruhi khasiat air putih untuk tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan minum segelas air 30 menit sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Mengonsumsi Beberapa Minuman Terbaik Ini Bisa Membantu Untuk Menurunkan Berat Badan Lho, Apa Saja?

Melansir WebMD, para peneliti mengamati 84 responden dewasa yang mengalami obesitas.

Setiap responden menerima konsultasi mengenai cara menurunkan berat badan mencakup perubahan gaya hidup, pilihan diet yang lebih baik, dan berolahraga.

Setelah 12 minggu pengamatan, responden yang minum segelas air sebelum makan lebih mudah menurunkan berat badan rata-rata 2,87 pon dari responden kontrol.

Responden yang minum air putih sebelum makan dalam 3 kali sehari rata-rata kehilanga berat badan 9,48 pon.

Sedangkan, responden yang minum air putih sebelum makan sekali sehari rata-rata kehilangan berat badan 1,76 pon.

Melansir Healthline, mnum air putih bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum sekitar setengah liter air bisa membakar 23 kalori ekstra.

Penelitian menemukan setelah minum setengah liter air, kalori akan banyak terbakar setidaknya dalam kurun waktu 1 jam.

Baca Juga: Jangan Lagi Minum Obat dengan Sederet Minuman Ini, Bisa Berdampak Buruk Bagi Tubuh

Selain itu, minum air putih sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan.

Minum air bisa menyebabkan rasa kenyang.

Sehingga, Moms akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit dari biasanya.

Para peneliti juga menyarankan untuk minum air bila dirasa lapar meski belum memasuki jam makan.

Terkadang tubuh salah menafsirkan rasa haus sebagai rasa lapar.

Ketika Moms sedang lapar di jam belum waktunya makan, coba minum segelas air dulu.

Lalu, tunggu selama beberapa menit.

Bila ternyata Moms sudah merasa kenyang, maka sebenarnya Moms tadinya merasa haus.

Namun, bila Moms ternyata masih lapar maka itu tandanya Moms benar-benar lapar.

Lalu, seberapa banyak air yang harus dikonsumsi dalam sehari?

Baca Juga: Peringatan Keras! Jadi Penyebabnya Meninggal Dunia, Mendiang dr. OZ Sempat Sarankan Pemilik Golongan Darah O Tak Lagi Minum Obat Maag dengan Air atau Akan Terima Risiko Ini

Umumnya, orang direkomendasikan minum air 8 gelas (2 liter) per hari.

Namun, kebutuhan air yang sesungguhnya tergantung dari para individu.

Misalnya, orang yang banyak berkeringat atau olahraga tentunya butuh lebih banyak air dibandingkan orang yang kurang aktif.

Ibu menyusui juga membutuhkan lebih banyak air dibandingkan orang pada umumnya.

PROMOTED CONTENT