Dilansir dari Healthline, ternyata mengonsumsi 1 gram triptofan setiap hari bisa meningkatkan kualitas tidur.
Triptofan ini tidak bisa diproduksi dari dalam tubuh.
Sehingga, hanya bisa diproduksi melalui nutrisi dan asupan makanan.
Inilah sebabnya banyak dikatakan bahwa kualitas tidur seseorang bisa dipengaruhi oleh asupan makanan.
Sedangkan, untuk mencapai kadar triptofan yang ideal, seseorang harus mengonsumsi 200 gram biji labu.
Kadar triptofan yang ideal ini maka akan membuat tidur seseorang menjadi lebih nyenyak.
Selain kadar triptofan, biji labu juga kaya akan kandungan zinc.
Zinc biasanya berfungsi bahan baku skincare karena mampu menghilangkan bekas luka.
Namun, tak hanya berfungsi sebagai produk kecantikan saja.
Dilansir dari Healthline, zinc berfungsi untuk mengatur dan membenahi siklus tidur seseorang.
Orang yang memiliki siklus tidur yang kurang baik, terlalu sering begadang pada malam hari tanpa alasan yang jelas, bisa jadi karena kekurangan zinc.
Zinc mampu mengubah triptofan menjadi serotonin.
Serotonin berfungsi sebagai pengatur suasana hati dan memengaruhi perilaku seseorang.
Selanjutnya, serotonin akan berubah menjadi hormon melatonin yang akan berfungsi mengatur siklus tidur.
Biji labu juga kaya akan magnesium yang kerap dikaitkan dengan kebiasaan dan kualitas tidur seseorang.
BERITA POPULER: Benarkah Sherina Munaf dan Baskara Mahendra Cerai hingga Cuaca 27 September 2024
Source | : | Healthline,Nakita.ID,Sleep Foundation,The Healing Sanctuary |
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR