Jangan Dibuang! Biji Labu Bisa Jadi Solusi Sulit Tidur, Ini Faktanya!

Nakita.id - Moms, jika memiliki masalah dengan kualitas tidur, jangan sampai dibiarkan.

Ada banyak masalah yang dihadapi oleh banyak orang mengenai kualitas tidur.

Masalah sulit tidur adalah salah satu alasan seseorang tidak punya kualitas tidur yang baik.

Kualitas tidur yang tidak baik hanya akan membuat kondisi tubuh semakin menurun.

Orang yang kesulitan untuk tidur biasanya sering mengalami kelelahan bahkan saat beraktivitas.

Dilansir dari Healthline, ada banyak sekali penyebab sulit tidur, salah di antaranya adalah depresi, gangguan kecemasan, terlalu sering menatap gadget dan lain-lain.

Namun, tahukah Moms bahwa ternyata ada bahan alami yang bisa jadi solusi sulit tidur?

Sebaiknya, biji labu kuning jangan sampai dibuang.

Baca Juga: Pasti Banyak yang Belum Tahu, Kalau Mengoleskan Minyak Biji Labu Secara Rutin Bisa Bikin Rambut Menjadi Seperti Ini

Sebab, ternyata biji labu kuning memiliki manfaat untuk mengatasi masalah sulit tidur.

Biasanya penggunaan labu untuk kebutuhan sehari-hari hanya dimanfaatkan saja daging buahnya.

Sedangkan, bijinya dibuang.

Mulai hari ini, apabila Moms ingin memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik jangan buang biji labu.

Apa sih, yang membuat biji labu memiliki kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang?

Ternyata, biji labu kaya akan kandungan triptofan, salah satu jenis asam amino.

Triptofan adalah yang mampu mengontrol tubuh kita untuk tertidur.

Dilansir dari Healthline, ternyata mengonsumsi 1 gram triptofan setiap hari bisa meningkatkan kualitas tidur.

Triptofan ini tidak bisa diproduksi dari dalam tubuh.

Sehingga, hanya bisa diproduksi melalui nutrisi dan asupan makanan.

Inilah sebabnya banyak dikatakan bahwa kualitas tidur seseorang bisa dipengaruhi oleh asupan makanan.

Sedangkan, untuk mencapai kadar triptofan yang ideal, seseorang harus mengonsumsi 200 gram biji labu.

Kadar triptofan yang ideal ini maka akan membuat tidur seseorang menjadi lebih nyenyak.

Selain kadar triptofan, biji labu juga kaya akan kandungan zinc.

Zinc biasanya berfungsi bahan baku skincare karena mampu menghilangkan bekas luka.

Baca Juga: Paket Komplet! Selain Cegah Keriput Biji Labu Juga Ampuh untuk Perawatan Masalah Kulit Wajah Berikut Ini

Namun, tak hanya berfungsi sebagai produk kecantikan saja.

Dilansir dari Healthline, zinc berfungsi untuk mengatur dan membenahi siklus tidur seseorang.

Orang yang memiliki siklus tidur yang kurang baik, terlalu sering begadang pada malam hari tanpa alasan yang jelas, bisa jadi karena kekurangan zinc.

Zinc mampu mengubah triptofan menjadi serotonin.

Serotonin berfungsi sebagai pengatur suasana hati dan memengaruhi perilaku seseorang.

Selanjutnya, serotonin akan berubah menjadi hormon melatonin yang akan berfungsi mengatur siklus tidur.

Biji labu juga kaya akan magnesium yang kerap dikaitkan dengan kebiasaan dan kualitas tidur seseorang. 

Mengapa, sih, seseorang membutuhkan siklus dan kualitas tidur yang baik?

Dilansir dari Sleep Foundation, seseorang membutuhkan tidur sebagai alat untuk mengembalikan energi yang sudah terpakai selama beraktivitas.

Kualitas tidur yang baik dan nyenyak juga membantu tubuh untuk tetap sehat dan terlindung dari berbagai penyakit.

Selain itu, kualitas tidur juga memperngaruhi fungsi otak untuk menyimpan memori, berkonsentrasi, dan berpikir jernih.

Kualitas tidur yang baik bisa diukur dari kondisi saat bangun tidur.

Apabila setelah bangun tidur masih terasa lelah, artinya kualitas tidur cenderung kurang baik.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu tidur kira-kira tujuh sampai sembilan jam.

Jadwal kerja dan kegiatan sehari-hari yang terlalu padat bisa saja memengaruhi kualitas dan siklus tidur seseorang.

Baca Juga: 6 Kasiat Biji Labu Kuning yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Kualitas Sperma

Tidur malam dibutuhkan untuk fungsi kognitif dan perilaku seseorang. 

Orang yang mengalami kesulitan tidur biasanya tak hanya mengalami kelelahan saja, namun juga perubahan pada suasana hati.

Kekurangan tidur bisa berpotensi menimbulkan kondisi kesehatan yang buruk.

Misalnyan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan kondisi kesehatan mental yang baik.

Gaya hidup yang lebih baik akan membantu seseorang mendapatkan kualitan tidur yang baik.

Kualitas tidur yang baik hanya bisa didapatkan dari asupan triptofan.

Memakan makanan yang berbahan dasar biji labu bisa dijadikan menu utama untuk membentuk siklus tidur yang lebih baik.

Moms bisa mengambil manfaat biji labu sebagai solusi sulit tidur dengan mengolahnya menjadi makanan.

Banyak yang menyarankan biji labu diolah menjadi salah satu makanan yang dapat dijadikan cemilan, yaitu kuaci.

Kuaci ternyata tidak hanya dari biji bunga matahari saja, namun juga dari biji labu.

Berikut adalah cara membuat kuaci dari biji labu untuk camilan di rumah yang sudah dirangkum oleh Nakita.id.

Bahan:

- Biji labu kuning 150 gr

- Garam 50 gr

- Air

Cara Membuat:

1. Cuci biji labu sampai bersih, jangan sampai ada bekas daging atau serat labu yang menempel

Baca Juga: Resep Alami Biji Labu, Efektif Bantu Sembuhkan Kolesterol

2. Rebus air dalam panci lalu masukkan biji labu dan garam

3. Rebus biji labu hingga matang, lalu tiriskan

4. Sangrai biji labu sampai kering

5. Tuang biji labu ke dalam baskom, kuaci biji labu siap dihidangkan

Memiliki kualitas dan siklus tidur yang baik wajib dimiliki semua orang.

Ternyata, mendapatkan kualitas dan siklus tidur yang baik bisa didapatkan dengan harga murah, yaitu dengan biji labu.

Ingat, kualitas tidur hanya bisa didapatkan dari asupan makanan.

PROMOTED CONTENT