Wajib Diketahui, Ternyata Alpukat Punya Manfaat Ini Bagi Ibu Hamil

Nakita.id - Tahukah Moms, bahwa ada segudang manfaat alpukat untuk ibu hamil?

Ternyata, belum banyak yang tahu bahwa alpukat bermanfaat bagi Moms yang sedang mengandung.

Dalam setiap 100 gram alpukat, mengandung:

1. 160 kalori

2. 14,7 gram lemak

3. 8,5 gram karbohidrat

4. 6,7 gram serat

5. Kurang dari 1 gram gula

Baca Juga: Bisa Buat Rugi Seumur Hidup, Mulai Sekarang Tolong Jangan Lagi Makan Alpukat Pakai Susu atau Akan Terima Risiko Ini

Selain itu alpukat juga kaya akan folat, magnesium, potasium, dan asam lemak omega-3.

Alpukat kaya akan kandungan lemak, karbohidrat, dan kalori.

Maka dari itu, alpukat kerap dijadikan salah satu menu sarapan.

Tidak selalu untuk jus, bahkan alpukat bisa digunakan untuk sandwich karena rasanya yang cocok baik untuk hidangan manis, maupun gurih.

Alpukat baik juga dijadikan untuk sarapan bagi ibu hamil.

Namun, saat pagi hari Moms yang sedang hamil kerapkali mengalami morning sickness atau merasa tak enak badan saat pagi hari.

Tapi, tahukah, Moms ternyata alpukat juga bermanfaat bagi Moms yang sering mengalami morning sickness, lo.

Moms yang mengalami morning sickness saat mengandung Si Kecil harus tahu manfaat alpukat untuk ibu hamil.

Biasanya, Moms yang mengalami morning sickness kerap mengalami mual-mual di pagi hari.

Badan terasa kurang sehat dan seringkali sensitif terhadap bau-bauan tertentu.

Ada beberapa bahan makanan yang bisa membuat seseorang mengalami morning sickness.

Menurut Medical News Today, makanan berlemak, pedas, dan kafein bisa memicu asam lambung. 

Alpukat ternyata baik untuk Moms yang sering mengalami morning sickness di trimester pertama.

Dilansir dari What To Expect, alpukat memiliki tekstur yang lembut.

Aroma dan rasa alpukat juga tidak terlalu kuat.

Baca Juga: Uban Dijamin Hilang Tak Tersisa dalam Waktu 1 Jam Hanya dengan Buah Alpukat, Begini Cara Pakainya

Alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B-6 dan vitamin C.

Tekstur dan kandungan vitamin dalam alpukat ini baik untuk meredakan morning sickness yang Moms sering alami.

Apabila morning sickness teratasi, Moms akan lebih mudah untuk mengonsumsi hidangan yang lainnya.

Sehingga nutrisi yang Moms butuhkan saat hamil bisa terpenuhi.

Kandungan lemak dalam alpukat yang banyak juga mampu membuat Moms kenyang lebih lama.

Kenyang lebih lama membuat Moms akan mengurangi rasa selalu ingin makan.

Moms bisa memulai makan dengan porsi yang kecil terlebih dahulu.

Lemak tak jenuh juga menjadi manfaat alpukat untuk ibu hamil.

Dalam 100 gram alpukat, ada 1,8 gram lemak tak jenuh.

Dilansir dari Healthline, baik lemak jenuh maupun tak jenuh tetap dibutuhkan di masa kehamilan.

Lemak bermanfaat untuk menyehatkan jantung dan mengatur kadar gula darah.

Yang perlu Moms ketahui juga, mengonsumsi lemak tak jenuh mampu meningkatkan kualitas tidur.

Moms yang sedang mengandung wajib mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Apalagi bagi Moms yang mengalami insomnia.

Menurut BMC Pregnancy and Childbirth, kualitas tidur Moms di trimester ketiga sangat dibutuhkan.

Baca Juga: Coba-coba Minum Kopi Campur Alpukat, Tak Disangka Sederet Manfaat Ini Langsung Dirasakan Tubuh

Bahkan pada trimester ketiga, kualitas tidur akan sangat berpengaruh pada kesehatan mental.

Biasanya, sebelum melahirkan Moms akan mengalami stres yang akan memengaruhi Si Kecil.

Akibatnya, stres ini akan memengaruhi kualitas tidur Moms.

Lemak dalam alpukat akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan meringankan insomnia.

Alpukat juga kaya akan antioksidan yang mampu meningkatkan kesehatan mata dan otak Si Kecil.

Mengonsumsi alpukat saat hamil juga diperlukan untuk memproduksi ASI.

Alpukat dapat meningkatkan produksi karotenoid pada ASI.

Moms bisa mencoba salah satu resep alpukat untuk sarapan.

Ada berbagai macam resep alpukat untuk sarapan, namun ada satu yang Moms perlu coba.

Moms wajib mencoba sandwich dengan alpukat untuk sarapan.

Dijamin resep ini akan membuat Moms kenyang lebih lama.

Sebab, tak hanya pada alpukat, lemak dan karbohidrat juga ada pada roti.

Berikut resepnya yang bisa Moms coba untuk sarapan:

1. Panaskan minyak pada teflon dengan api medium

2. Pecahkan telur ke teflon lalu masak sekitar dua menit

Baca Juga: Kabar Baik untuk Pemilik Rambut Rontok, Cukup Mengandalkan Buah Alpukat Saja Rambut yang Rusak Bisa Sehat Kembali, Simak Caranya Berikut Ini

3. Balik telur sampai matang kira-kira dua hingga lima menit, matikan kompor, lalu pindahkan telur ke piring, lalu taburkan garam agar lebih gurih

4. Oleskan mentega atau margarin pada dua lembar roti

5. Nyalakan kompor pada api medium, panaskan teflon, lalu letakkan roti di atas teflon

6. Susun telur, alpukat, keju (bila ingin ditambahkan), lalu tutup dengan lembaran roti lainnya.

7. Panggang hingga kecokelatan, tunggu tiga hingga empat menit

8. Jika sudah kecokelatan, matikan kompor, dan pindahkan sandwich ke piring. Sandwich siap untuk disantap

Itulah tadi manfaat alpukat bagi ibu hamil, beserta resep sarapan berbahan alpukat.

PROMOTED CONTENT