Sayang Banget Belum Banyak yang Tahu Manfaat Mindful Eating, Padahal Bagus untuk Kesehatan Badan dan Mental

Ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk memulai kebiasaan mindful eating.

Dilansir dari Harvard Medical School, berikut adalah tips yang bisa dilakukan untuk mulai membiasakan mindful eating.

1. Makan dengan duduk

Lakukan mindful eating dengan posisi duduk agar lebih rileks.

Apabila sedang tergesa-gesa, hendak ke kantor misalnya, artinya bukan waktu yang tepat untuk melakukan mindful eating.

Makan sambil tergesa-gesa tidak akan membuat kita mengapresiasi makanan yang hendak kita santap.

Makan dengan duduk juga membuat kita lebih fokus dengan makanan.

2. Jauhkan TV dan ponsel

Jangan sampai kita makan sambil menonton film di TV atau scrolling di media sosial.

Hal ini hanya akan membuat kita semakin tidak fokus dengan makanan kita.

Baca Juga: Banyak Makan Saat Stres? Bisa Jadi Moms Alami Emotional Eating, Kenali Gejalanya!

3. Sesuaikan porsi yang pas

Jangan memakan langsung dari plastik atau wadahnya.

Usahakan taruh ke wadah yang sesuai dengan porsi makan anda.

Hal ini wajib dilakukan untuk yang hendak melaksanakan program diet.

Selain untuk menjaga porsi makan, menyesuaikan dengan porsi makan sesuai piring atau mangkuk agar terhindar dari makan terlalu banyak.

4. Suasana tenang

Makan dengan suasana tenang akan membuat diri kita menjadi lebih mudah untuk fokus.

suasana tenang juga akan lebih membuat kita sadar dengan tekstur, rasa, dan aroma dari makanan.

Tak hanya untuk kesehatan tubuh, mindful eating juga berguna untuk kesehatan mental.

PROMOTED CONTENT