Seorang dokter keluarga merujuknya ke ahli gizi, yang membantunya menentukan ukuran porsi yang lebih tepat, cara menurunkan asupan kalori, dan cara memasukkan kiat untuk memulai dengan kebiasaan makan sehat secara keseluruhan.
Hanya dalam dua tahun, pada usia 37, Mandie mampu menurunkan berat badan sebanyak 150 pound (68Kg).
Berikut pola makan khas Mandie:
Sarapan: telur atau oat semalam
Camilan pagi: protein shake
Makan siang: salad caesar ayam dengan saus yogurt Yunani rendah lemak, bakso kalkun dengan spaghetti squash, atau cabai
Camilan sore: biskuit dan keju, yogurt dengan buah, atau batang pepperoni dan apel
Makan malam: protein tanpa lemak (kebanyakan ayam atau makanan laut) dan beberapa sayuran.
| Source | : | MSN |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR