Tak Disangka, Sederet Makanan Sehari-hari Ini Ternyata Simpan Kandungan Luar Biasa untuk Kesehatan

Nakita.id - Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan.

Zinc dibutuhkan untuk menjaga fungsi lebih dari 300 enzim, metabolisme nutrisi, dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, zinc juga berguna untuk mengaktifkan sel darah putih untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, penting untuk mencukupi kebutuhan asupan zinc setiap hari. 

Berbicara soal itu, ada berbagai makanan mengandung zinc yang bisa membantu Moms dan keluarga untuk memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. 

Melansir dari Heathline, berikut beberapa makanan mengandung zinc yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Bisa Dicoba Mulai Sekarang, Biji Labu Ternyata Berkhasiat untuk Bikin Kulit Glowing

 1. Daging

Daging merah seperti daging sapi dan domba termasuk sumber terbaik dari zinc.

Seratus gram daging sapi mengandung zinc 4,8 sebanyak miligram yang setara dengan 44 persen kebutuhan harian orang dewasa.

Selain itu, daging juga mempunyai kandungan lain yang bagus untuk kesehatan seperti protein, lematk, dan zat besi. 

2. Kacang-kacangan 

Semua jenis kacang-kacangan termasuk makanan yang mengandung zinc dalam jumlah tinggi.

Faktanya, 100 gram kacang lentil mengandung zinc sebanyak 12 persen dari kebutuhan harian.

Baca Juga: Hanya Minum Suplemen Tapi Tak Terapkan Pola Makan Kaya Vitamin C dan Zinc Bisa Berakhir Sia-sia, Coba Tetapkan 3 Tips Ini

 3. Telur 

Ada beragam makanan mengandung zinc yang dapat Moms temukan di dapur, salah satunya telur.

Selain itu, kandungan zinc dalam telur terbilang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian rata-rata orang dewasa dalam sehari.

Dalam satu buah telur berukuran besar, mengandung zinc sebanyak 5 persen dari kebutuhan harian. 

4. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan makanan yang sehat untuk ditambahkan dalam menu makanan harian.

Hal ini karena biji-bijian mampu meningkatkan asupan zinc.

Jenis biji-bijian yang mengandung zinc dalam jumlah tinggi yang baik untuk dikonsumsi adalah biji labu dan biji wijen.

Nah, itu dia Moms bebagai makanan mengandung zinc yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Jaga Kesehatan Pendengaran Moms dan Keluarga dengan Makanan Ini

PROMOTED CONTENT