Katakan Tidak Untuk Insomnia, Begini Ritual Sebelum Tidur Dijamin Supaya Tidur Nyenyak

Nakita.id - Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Sayangnya, beberapa faktor bisa menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur.

Beberapa faktor penyebab kesulitan tidur atau insomnia diantaranya stres, kelelahan, dan sebagainya.

Untuk mencegah insomnia, Moms bisa melakukan ritual sebelum tidur melansir Sleep Foundation:

Baca Juga: Banyak yang Salah Kaprah Ternyata Insomnia Bukan Jadi Ciri-ciri Hamil Muda, Ini Alasannya

Menentukan waktu tidur

Normalnya, otak mulai mereda beberapa jam sebelum tidur.

Oleh karenanya penting bagi Moms untuk menentukan waktu tidur yang sama dan rutin setiap harinya.

Mengikuti rutinitas tidur yang konsisten bisa membantu melatih otak untuk merasa lelah secara alami saat waktunya tidur.

Tidak menggunakan gawai sebelum tidur

Kini, semakin banyak orang yang memiliki kebiasaan memainkan gawai sebelum tidur.

PROMOTED CONTENT