Dari Olahraga Sampai Mengatur Pola Makan, Ini Dia yang Harus Disiapkan oleh Moms Sebelum Menerima Vaksinasi

Nakita.id - Seperti yang sudah kita ketahui, mengikuti program vaksinasi di masa pandemi ini memang penting.

Vaksinasi membuat tubuh kita menjadi lebih kebal dan tidak mudah terserang virus Covid-19.

Namun, tak hanya untuk kebutuhan diri kita sendiri, Moms.

Mengikuti program vaksinasi Covid-19 juga menjadi kebutuhan bersama untuk mencapai target herd immunity.

Dengan adanya vaksinasi ini, diharapkan kasus Covid-19 akan segera turun karena adanya kekebalan kelompok.

Hingga hari ini, setidaknya sudah ada 100 juta orang yang menerima vaksin Covid-19.

Masih diupayakan program vaksinasi ini untuk terus dilaksanakan.

Bagi Moms yang belum melaksanakan vaksinasi, perlu diketahui pentingnya mempersiapkan diri sebelum vaksinasi.

Baca Juga: Jadi Alarm Tanda Bahaya untuk Orang Se-Indonesia, Begini Kata Pakar Soal Kemungkinan Gelombang Ketiga Covid-19 di Tanah Air

Sebelum melaksanakan vaksinasi, tentunya kita perlu menjaga kesehatan kita.

Mengapa, sih, penting untuk menjaga kesehatan sebelum melaksanakan vaksinasi?

Setelah melaksanakan vaksinasi, ada kemungkinan besar tubuh kita merasakan efek sampingnya.

Dengan menjaga kesehatan sebelum vaksin akan mengurangi efek samping berlebih yang dirasakan.

Menjaga kesehatan sebelum melaksanakan vaksinasi bisa dilakukan dengan dua hal.

Yaitu, dengan mengelola pola makan yang baik, dan tetap melakukan olahraga.

Berikut adalah tips yang wajib diketahui oleh Moms yang hendak melaksanakan vaksinasi.

Perlu diingat, menjaga kesehatan sebelum vaksinasi bukan untuk menghilangkan efek samping.

Melainkan mengurangi efek samping berlebih yang akan dirasakan oleh si penerima vaksin.

Menurut WHO, berikut adalah efek samping yang akan dirasakan oleh Moms setelah menerima vaksinasi:

1. Demam

2. Sakit kepala

3. Nyeri otot

4. Nyeri pada bagian yang disuntik

5. Letih

Baca Juga: Kalau Sudah Lakukan Vaksin Covid-19 di Luar Negeri, Jangan Lupa Urus Kartu Vaksinasinya, Begini Caranya

Sebelum melaksanakan vaksinasi, Moms wajib memerhatikan pola makan.

Kebiasaan sarapan memang tidak untuk semua orang.

Namun, perlu diingat, sarapan sebelum menerima vaksinasi sangat dibutuhkan, lo, Moms.

Dilansir dari Verywell Health, tidak disarankan untuk menerima vaksin dalam keadaan perut yang kosong.

Menyantap sarapan bisa menghindarkan dari efek samping sakit kepala berlebih setelah menerima vaksin.

Sakit kepala yang berlebih bisa menyebabkan pingsan.

Dengan sarapan, Moms juga tentunya akan lebih merasa berenergi.

Tepat setelah menerima vaksinasi, petugas kesehatan yang berjaga akan meminta Moms untuk menunggu setidaknya 10 hingga 15 menit.

Apabila tidak ada efek samping yang dirasakan, Moms dipersilakan untuk pulang dan diberikan parasetamol jika nantinya ada efek samping yang muncul setelah sampai di rumah.

Sarapan membantu Moms untuk di jangka waktu 10 hingga 15 menit ini. 

Pilih sarapan yang mengandung karbohidrat, lemak baik, dan protein agar Moms memiliki energi yang cukup.

Jika tidak, mengonsumsi buah-buahan potong juga sudah cukup untuk memberikan energi.

Makanan seperti alpukat, salmon, kacang-kacangan, dan sayuran juga baik dikonsumsi sebelum menerima vaksinasi.

Ada satu hal yang perlu dihindari sebelum menerima vaksinasi, yaitu mengonsumsi alkohol.

Walaupun alkohol yang dikonsumsi hanya sedikit, tetap saja konsumsi alkohol tidak disarankan sebelum menerima vaksinasi.

Baca Juga: Sudah Vaksin Covid-19 di Luar Negeri? Ternyata Begini Cara Mengurus Kartu Vaksinasi Luar Negeri untuk Mengakses PeduliLindungi

Mengonsumsi alkohol sebelum menerima vaksin hanya akan membuat efek samping semakin buruk.

Bahkan, menurut Verywell Health, akan susah dibedakan mana yang efek dari alkohol dan mana dari vaksin.

Alkohol juga berdampak bagi respons terhadap tubuh.

Maka dari itu, sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol sebelum menerima vaksin.

Jangan lupakan untuk mengonsumsi air putih yang cukup.

Sebelum vaksinasi penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi.

Tubuh yang tidak terhidrasi dengan cukup bisa membuat gejalanya semakin memburuk.

Selain sarapan dan konsumsi air putih yang cukup, olahraga juga penting dilakukan sebelum mendapatkan vaksinasi, lo, Moms.

Sebenarnya, tak ada hubungan antara olahraga dengan efek dari vaksinasi.

Namun, dilansir dari Cleveland Clinic, gaya hidup yang baik bisa membantu respons tubuh terhadap vaksin.

Gaya hidup yang baik, salah satunya dengan melakukan olahraga bisa membentuk antibodi.

Imun tubuh akan merespons vaksin dengan baik apabila melakukan olahraga secara berkala.

Tak harus olahraga yang intens, Moms.

Jalan kaki di sekitar rumah selama 30 menit sudah cukup untuk membuat badan kita sehat.

Dilansir dari Eating Well, tidur yang cukup sebelum melaksanakan vaksinasi juga sangat disarankan.

Baca Juga: Solusinya Bukan Minum Air Kelapa Hijau, Moms! Ini Dia yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Efek Samping dari Vaksinasi

Kekurangan tidur akan membuat sistem imun menjadi berkurang.

Tentu saja ini kurang baik untuk tubuh terutama pada respons vaksin.

Stres juga sebaiknya dihindari sebelum melaksanakan vaksinasi.

Sama seperti kurang tidur, stres juga menyebabkan sistem imun tubuh menurun.

Ingat, Moms, sebelum menerima vaksinasi, perlu bagi Moms untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tak hanya dari olahraga, perlu juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari konsumsi alkohol.

Pastikan untuk mengonsumsi sarapan dan air putih sebelum berangkat ke lokasi vaksinasi.

PROMOTED CONTENT